Effecten van pindakaas op de slaapkwaliteit en het dagelijkse energieniveau bij brandweerlieden

Deze studie zal gebruik maken van een gerandomiseerd, parallel-arm, placebo-gecontroleerd ontwerp om de impact te bepalen die de consumptie van pindakaas kan hebben op de slaap- en energieniveaus bij brandweerlieden wanneer deze vóór het slapengaan wordt geconsumeerd. Voor dit acht weken durende onderzoek zullen veertig lokale brandweerlieden worden gerekruteerd; week één zal een basislijn vormen en week 2-8 zal bestaan ​​uit de interventie. Een geblindeerde statisticus zal de deelnemers willekeurig verdelen in een van de twee groepen: een controlegroep en een pindakaasgroep. Tijdens het eerste kennismakingsbezoek ondertekenen alle deelnemers een geïnformeerde toestemming, ontvangen lengte- en gewichtsmetingen, metingen van de taille- en heupomtrek, bloeddrukmeting, vullen ze een 30-daagse dieetherinnering in, vullen ze 3 vragenlijsten in (Insomnia Severity Index, PTSD- checklist 5 (PCL-5), en Dispositional Resilience; het invullen duurt 10 minuten) en ontvangt een gevalideerde slaapmonitor (Actigraph GT3X horloge en hartslagmeter borstband) en 14 Visual Analogue Scale (VAS) vragenlijsten die het energieniveau beoordelen. en de tijd van de laatste cafeïne, alcohol en schermtijd voor het slapengaan. Ze dragen het horloge zeven dagen lang samen met de hartslagmeter gedurende vijf nachten en voltooien de VAS zeven dagen lang twee keer per dag met qualtrics, terwijl ze een normaal dieet en fysieke activiteit behouden. Tijdens het kennismakingsbezoek wordt een link verstrekt waarmee u de enquêtes kunt invullen. Na deze basisweek zullen de deelnemers het Actigraph-horloge zeven weken lang dagelijks blijven dragen en twee keer per dag een VAS invullen terwijl ze deelnemen aan de gespecificeerde interventie. Degenen in de controlegroep zullen doorgaan met hetzelfde protocol als voor de basislijnweek. Degenen in de pindakaasgroep zullen ook doorgaan met hetzelfde protocol als in de basisweek, met de toevoeging van twee eetlepels pindakaas twee uur voor het slapengaan gedurende vijf avonden per week tijdens de zeven weken durende interventie. We zullen een eetlepelmaatje en drie potten natuurlijke pindakaas ter beschikking stellen van de deelnemers aan de pindakaasgroep. Om de deelname te vergemakkelijken, komen we bij de plaatselijke brandweerkazernes in een privéruimte bijeen om gegevens te verzamelen. Zowel de pindakaas- als de controlegroep wordt gevraagd om gedurende die vijf dagen (na het serveren van pindakaas in de pindakaasgroep) twee uur voor het slapengaan niets te eten. De consumptie van pindakaas is afhankelijk van de toewijzing van de randomisatiegroep. Deelnemers in beide groepen wordt gevraagd hun normale dieet te handhaven en hun fysieke activiteitenniveau niet te veranderen en/of met een afslankprogramma te beginnen gedurende de gehele duur van het onderzoek (ongeveer acht weken).