Timing en weerstandsoefening: impact op eten en metabolisme

Het tijdstip van trainen (ochtend of avond) voor optimale gewichtsbeheersing is een onderzoeksonderwerp dat dringend wordt aangepakt door wetenschappers in het relevante vakgebied. Vanwege de betere controle van het energiemetabolisme en het fysieke activiteitenniveau in de ochtend, richt bestaand onderzoek naar weerstandsoefeningen en eetgedrag zich vooral op experimenten die in de ochtend worden uitgevoerd, met slechts één onderzoek in de middag. Er is nog geen onderzoek gedaan naar de mogelijke verschillen tussen weerstandsoefeningen in de ochtend en in de avond. Een een jaar durend onderzoek heeft tot doel de impact van ochtend- en avondkrachtoefeningen op het fysiologische metabolisme en eetgedrag te onderzoeken. Achttien gezonde mannelijke deelnemers zullen willekeurig worden toegewezen aan een cross-over ontwerponderzoek, inclusief AM-oefeningen, PM-oefeningen en controleproeven (rustconditie). Variabelen waaronder subjectieve eetlust, eetlusthormonen (ghreline, peptide YY), voedselvoorkeuren, ad libitum eten, voedingsgegevens, energieverbruik en PBMC's circadiane ritmegenen zullen worden gemeten. Door middel van een multidimensionale observatie zullen de resultaten bijdragen aan het begrijpen van de potentiële verschillen en mechanismen van weerstandsoefeningen in de ochtend en de avond op het fysiologische metabolisme en eetgedrag. In praktische toepassingen sluit het uitvoeren van weerstandsoefeningen 's avonds of 's nachts beter aan bij de huidige levensstijl. De bevindingen van dit onderzoek kunnen de optimalisatie van de trainingsvoordelen ondersteunen door de keuze van de trainingstiming te valideren.