Esercizi di timing e resistenza: impatto sull'alimentazione e sul metabolismo

La tempistica degli esercizi (mattina o sera) per un controllo ottimale del peso è un argomento di ricerca affrontato con urgenza dagli studiosi del settore pertinente. Grazie al migliore controllo del metabolismo energetico e dei livelli di attività fisica al mattino, la ricerca esistente sugli esercizi di resistenza e sul comportamento alimentare si concentra principalmente su esperimenti condotti al mattino, con un solo studio nel pomeriggio. Nessuna ricerca ha ancora confrontato le potenziali differenze tra l’esercizio di resistenza mattutino e quello serale. Uno studio della durata di un anno mira a indagare l’impatto degli esercizi di resistenza mattutini e serali sul metabolismo fisiologico e sul comportamento alimentare. Diciotto partecipanti maschi sani verranno assegnati in modo casuale a uno studio con disegno crossover, inclusi esercizi AM, esercizi PM e prove di controllo (condizione di riposo). Verranno misurate le variabili tra cui l'appetito soggettivo, gli ormoni dell'appetito (grelina, peptide YY), le preferenze alimentari, il consumo di cibo ad libitum, i registri dietetici, il dispendio energetico e i geni del ritmo circadiano dei PBMC. Attraverso questo studio preliminare, attraverso un'osservazione multidimensionale, i risultati contribuiranno a comprendere le potenziali differenze e i meccanismi degli esercizi di resistenza mattutini e serali sul metabolismo fisiologico e sul comportamento alimentare. Nelle applicazioni pratiche, condurre esercizi di resistenza la sera o la notte si allinea meglio con gli stili di vita attuali. I risultati di questo studio possono supportare l’ottimizzazione dei benefici dell’esercizio convalidando la scelta della tempistica dell’esercizio.