Yogaintervensjon for kreftoverlevere

Yogaprogrammet

Yogaintervensjonen vil bli utviklet av en sertifisert yogainstruktør. Yogainstruktørene som underviser i timene vil gjennomgå opplæring før undervisningen; alle klasser vil legemliggjøre de samme posisjonene og teknikkene. Basert på tantriske Hatha yoga-teknikker, vil intervensjonen inkludere fysiske strekk og positurer, pusteøvelser og meditasjon. Alle øvelser vil bli gjort i sittende eller tilbakelente stilling. Yogastillinger vil fokusere på pusteøvelser og grunnleggende tøying og vil være på det enkle eller grunnleggende nivået. Yogastillinger som skal brukes i intervensjonen er plassert i vedlegget. Klassene vil inkludere instruksjon om å øve på teknikkene som undervises i timene hjemme.

Yogainstruktørene brukt i denne studien er sertifisert i yogainstruksjon. Klassene vil bli holdt over en periode på 60 minutter i et stille, svakt opplyst konferanserom på Gilda's Club og på Nashville General Hospital. Klassene vil kombinere fysiske stillinger (asanas), pust (pranayama) og dyp avslapning (savsana). Det vil bli gjort klart at deltakere ikke bør praktisere noen positur som forårsaker eller forverrer ubehag. Yogastillingene vil bli endret basert på deltakernes behov. Individuelle positurer vil bli holdt fra 20 sekunder til 5 minutter avhengig av stillingene. Klassene vil begynne sakte og utvikle seg; legge til positurer til samme sekvens, pusteteknikker og gjenopprettende positurer for hver klasse over de 10 ukene. Modifikasjoner og posisjonsvariasjoner vil bli brukt for å gjøre klassen passende for hver enkelt. Stoler, yogarekvisitter og en vegg vil bli brukt til å hjelpe til med positurer. Klassen vil bestå av følgende oversikt:

5 minutter: Sentrering, avslapning, kroppsskanning

• Sittende (Sukasana, enkel pose med korsben)

• Tilbakelent (Savasana, avslapningsstilling)

  10 minutter: Pusteteknikker

• Diaframisk pust (bukpust)
• Ujjayi pust (bygger varme og er et hørbart pust)
• Kapalabhati pust (pumpende pust)

• Nadi Sodhana pust (alternativ nesebor pust)

  10 minutter: Varmer ryggraden og kroppen

• Katt/ku
• Vridninger

• 1/2 solhilsener og variasjoner

  15 minutter: Styrkebygging og tøyningsstillinger

• Hamstring-åpner (tilbakestilt)
• Nedadgående hund (ved veggen eller på gulvet)
• Utfall (på veggen, med stol eller uten rekvisitter)
• Brostilling

• Locust Pose (med variasjoner)

  5 minutter: Restorative Poses

• Støttet brostilling
• Støttet barnestilling
• Støttet Forward Twist
• Bena opp veggen

• (roter gjenopprettende positurer gjennom 10 uker)

  5 minutter:

• Savasana (endelig avslapning)

  5 minutter:

• Mindfulness meditasjon

Mer informasjon om stillingene finner du i vedlegg.

Studieinstrumenter

Short Form 36 (MOS SF-36): MOS SF-36 inneholder åtte individuelle skalaer som vi vil generere score for fysisk komponent (PCS) og mental komponentsammendrag (MCS). De åtte skalaene inkluderer fysisk funksjon, rollefunksjon-fysisk, kroppslig smerte, sosial funksjon, mental helse, rollefunksjon-emosjonell, vitalitet og generelle helseoppfatninger [33]. MOS SF 36 har blitt validert i den generelle befolkningen og befolkningsnormer er etablert for sammenligning mellom spesifikke grupper. Hver skala scores fra 0-100, hvor 100 er den mest gunstige poengsummen. SF-36 har blitt validert i den generelle befolkningen og befolkningsnormer er etablert for sammenligning mellom spesifikke grupper. Oppsummeringsskalaene er standardisert til en referanse normal frisk populasjon, med en gjennomsnittsskåre på 50 og avvik på 10 poeng. Inne i SF-36 er en 4-elements vitalitetsskala som kan brukes til å bestemme tilstedeværelse eller fravær av tretthet.

Kort symptomoversikt - BSI er et kort 53-elements instrument designet for å måle tre dimensjoner av psykiske plager - somatisering, depresjon og angst. Råskårer konverteres til T-skårer på grunnlag av normative data. T-skårene blir deretter dikotomisert, der en T-skåre 63 klassifiserte en respondent som å ha psykiske plager.

Overlevende spørreskjema: Et selvrapporteringsskjema vil bli brukt til å fastslå all demografisk og historisk informasjon om rase, alder, inntekt, utdanning, nåværende og tidligere arbeidsstatus, og nåværende og tidligere sivilstatus. Aktuelle medisinske tilstander vil velges av deltakeren fra sjekklisten, inkludert alvorlige medisinske tilstander, inkludert sekundær malignitet, hjerte-, lunge- og skjoldbruskdysfunksjon. I tillegg vil deltakerne bli bedt om å liste opp sine nåværende medisiner som skjoldbruskkjertelerstatning, immundempende midler og antidepressiva. Livstids røyke- og alkoholvaner vil også bli kvantifisert, samt reproduktiv historie.