Yogaintervention for kræftoverlevere

Yoga programmet

Yogainterventionen vil blive udviklet af en certificeret yogainstruktør. Yogainstruktørerne, der underviser i klasserne, vil gennemgå træning før undervisningen; alle klasser vil legemliggøre de samme positioner og teknikker. Baseret på tantrisk Hatha yoga teknikker, vil interventionen inkorporere fysiske stræk og positurer, åndedrætsøvelser og meditation. Alle øvelser vil blive udført i en siddende eller tilbagelænet stilling. Yogastillinger vil fokusere på åndedrætsøvelser og grundlæggende udstrækning og vil være på det lette eller grundlæggende niveau. Yogastillinger, der skal bruges i interventionen, findes i bilaget. Klasserne vil omfatte undervisning i at øve de teknikker, der undervises i timerne derhjemme.

Yogainstruktørerne brugt i denne undersøgelse er certificerede i yogaundervisning. Klasserne vil blive holdt over en periode på 60 minutter i et stille, svagt oplyst konferencelokale på Gilda's Club og på Nashville General Hospital. Klasserne vil kombinere fysiske stillinger (asanas), vejrtrækning (pranayama) og dyb afslapning (savsana). Det vil blive gjort klart, at deltagerne ikke bør øve nogen stilling, der forårsager eller forværrer ubehag. Yogastillingerne vil blive ændret baseret på deltagernes behov. Individuelle stillinger vil blive holdt fra 20 sekunder til 5 minutter afhængigt af positurerne. Klasserne begynder langsomt og skrider frem; tilføje stillinger til den samme sekvens, åndedrætsteknikker og genoprettende positurer for hver klasse over de 10 uger. Ændringer og positionsvariationer vil blive brugt for at gøre klassen passende for hver enkelt person. Stole, yoga rekvisitter og en væg vil blive brugt til at hjælpe i stillinger. Klassen vil bestå af følgende oversigt:

5 minutter: Centrering, afslapning, kropsscanning

• Siddende (Sukasana, Simple Cross Legged Pose)

• Tillænet (Savasana, afslapningsstilling)

  10 minutter: Åndedrætsteknikker

• Diaframisk vejrtrækning (maveånding)
• Ujjayi vejrtrækning (opbygger varme og er et hørbart åndedræt)
• Kapalabhati vejrtrækning (pumpende åndedræt)

• Nadi Sodhana vejrtrækning (alternativ næsebor vejrtrækning)

  10 minutter: Varmer rygsøjlen og kroppen

• Kat/ko
• Drejninger

• 1/2 solhilsener og variationer

  15 minutter: Styrkeopbygning og strækstillinger

• Hamstringsåbner (tilbagelænet)
• Nedadgående hund (ved væggen eller på gulvet)
• Lunges (ved væggen, med stol eller uden rekvisitter)
• Brostilling

• Locust Pose (med variationer)

  5 minutter: Restorative Poses

• Understøttet brostilling
• Understøttet barnestilling
• Understøttet Forward Twist
• Ben op ad væg

• (rotér genoprettende positurer gennem 10 uger)

  5 minutter:

• Savasana (endelig afslapning)

  5 minutter:

• Mindfulness meditation

Flere detaljer om stillingerne findes i bilaget.

Studieinstrumenter

Short Form 36 (MOS SF-36): MOS SF-36 indeholder otte individuelle skalaer, ud fra hvilke vi vil generere den fysiske komponent (PCS) og den mentale komponentoversigt (MCS). De otte skalaer omfatter fysisk funktion, rollefunktion-fysisk, kropslig smerte, social funktion, mental sundhed, rollefunktion-emotionel, vitalitet og generelle sundhedsopfattelser [33]. MOS SF 36 er blevet valideret i den generelle befolkning, og befolkningsnormer er blevet etableret til sammenligning mellem specifikke grupper. Hver skala scores fra 0-100, hvor 100 er den mest gunstige score. SF-36 er blevet valideret i den generelle befolkning, og befolkningsnormer er blevet etableret til sammenligning mellem specifikke grupper. Opsummeringsskalaerne er blevet standardiseret til en normal sund referencepopulation med en gennemsnitlig score på 50 og en afvigelse på 10 point. Inden i SF-36 er en 4-punkts vitalitetsskala, som kan bruges til at bestemme tilstedeværelse eller fravær af træthed.

Kort symptomoversigt - BSI er et kort instrument med 53 punkter designet til at måle tre dimensioner af psykologisk lidelse - somatisering, depression og angst. Rå-scorer omregnes til T-scorer på grundlag af normative data. T-scorerne er derefter dikotomiseret, hvor en T-score 63 klassificerede en respondent som havende psykisk lidelse.

Overlevende spørgeskema: Et selvrapporterende spørgeskema vil blive brugt til at fastslå alle demografiske og historiske oplysninger om race, alder, indkomst, uddannelse, nuværende og tidligere beskæftigelsesstatus og nuværende og tidligere civilstand. Aktuelle medicinske tilstande vil blive udvalgt af deltageren fra tjeklisten, herunder større medicinske tilstande, herunder sekundær malignitet, hjerte-, lunge- og skjoldbruskkirteldysfunktion. Derudover vil deltagerne blive bedt om at liste deres nuværende medicin såsom skjoldbruskkirteludskiftning, immunsuppressiva og antidepressiva. Livsvarige ryge- og alkoholvaner vil også blive kvantificeret, såvel som reproduktiv historie.