Interwencja jogi dla osób, które przeżyły raka

Program Joga

Interwencja jogi zostanie opracowana przez certyfikowanego instruktora jogi. Prowadzący zajęcia instruktorzy jogi przejdą szkolenie przed rozpoczęciem zajęć; wszystkie zajęcia będą zawierały te same pozycje i techniki. Oparta na technikach tantrycznej hatha jogi interwencja obejmie fizyczne rozciąganie i pozy, ćwiczenia oddechowe i medytację. Wszystkie ćwiczenia będą wykonywane w pozycji siedzącej lub półleżącej. Pozycje jogi będą koncentrować się na ćwiczeniach oddechowych i podstawowym rozciąganiu i będą na poziomie łatwym lub podstawowym. Pozycje jogi do wykorzystania w interwencji znajdują się w załączniku. Zajęcia będą obejmowały instruktaż ćwiczenia technik nauczanych na zajęciach w domu.

Instruktorzy jogi wykorzystani w tym badaniu są certyfikowani w nauczaniu jogi. Zajęcia będą odbywały się przez 60 minut w cichej, słabo oświetlonej sali konferencyjnej w Gilda's Club oraz w Nashville General Hospital. Zajęcia będą łączyć pozycje fizyczne (asany), oddychanie (pranayama) i głęboką relaksację (savsana). Zostanie wyjaśnione, że uczestnicy nie powinni ćwiczyć żadnej pozycji, która powoduje lub nasila dyskomfort. Pozycje jogi będą modyfikowane w zależności od potrzeb uczestników. Poszczególne pozy będą utrzymywane od 20 sekund do 5 minut w zależności od pozycji. Zajęcia zaczną się powoli i będą się rozwijać; dodawanie pozycji do tej samej sekwencji, technik oddechu i pozycji regenerujących dla każdej klasy przez 10 tygodni. Modyfikacje i warianty pozy zostaną wykorzystane, aby klasa była odpowiednia dla każdej osoby. Krzesła, rekwizyty do jogi i ściana będą używane do pomocy w pozach. Zajęcia będą składać się z następującego konspektu:

5 minut: centrowanie, relaksacja, skanowanie ciała

• Siedząc (Sukasana, prosta pozycja ze skrzyżowanymi nogami)

• Pozycja leżąca (savasana, pozycja relaksacyjna)

  10 minut: Techniki oddychania

• Oddychanie przeponowe (oddech brzuchem)
• Oddech Ujjayi (wytwarza ciepło i jest słyszalnym oddechem)
• Oddychanie Kapalabhati (oddech pompujący)

• Oddychanie Nadi Sodhana (oddech naprzemienny)

  10 minut: Rozgrzewka kręgosłupa i ciała

• Kot/Krowa
• Zwroty akcji

• 1/2 Powitania słońca i wariacje

  15 minut: Budowanie siły i rozciąganie pozycji

• Otwieracz ścięgien (leżący)
• Downward Dog (na ścianie lub na podłodze)
• Wykroki (przy ścianie, z krzesłem lub bez rekwizytów)
• Pozycja mostu

• Pozycja szarańczy (z wariacjami)

  5 minut: Pozycje regenerujące

• Wspierana pozycja mostu
• Wspierana pozycja dziecka
• Obsługiwany skręt do przodu
• Nogi do ściany

• (zmieniaj pozycje regenerujące przez 10 tygodni)

  5 minut:

• Savasana (końcowy relaks)

  5 minut:

• Medytacja Uważności

Więcej informacji o stanowiskach znajduje się w załączniku.

Instrumenty do nauki

Skrócony formularz 36 (MOS SF-36): MOS SF-36 zawiera osiem indywidualnych skal, z których wygenerujemy wyniki komponentu fizycznego (PCS) i podsumowania komponentu psychicznego (MCS). Osiem skal obejmuje funkcjonowanie fizyczne, rolę funkcjonalną – fizyczną, ból cielesny, funkcjonowanie społeczne, zdrowie psychiczne, funkcję emocjonalną, witalność i ogólne postrzeganie zdrowia [33]. MOS SF 36 został zwalidowany w populacji ogólnej, a normy populacyjne zostały ustalone w celu porównania między określonymi grupami. Każda skala jest oceniana w skali od 0 do 100, przy czym 100 oznacza ocenę najkorzystniejszą. SF-36 został zwalidowany w populacji ogólnej, a normy populacyjne zostały ustalone w celu porównania między określonymi grupami. Skale sumaryczne zostały wystandaryzowane do referencyjnej normalnej zdrowej populacji, ze średnim wynikiem 50 i odchyleniem 10 punktów. W SF-36 znajduje się 4-punktowa skala witalności, która może być wykorzystana do określenia obecności lub braku zmęczenia.

Krótka Inwentaryzacja Objawów – BSI to krótkie narzędzie składające się z 53 pozycji przeznaczone do pomiaru trzech wymiarów dystresu psychicznego – somatyzacji, depresji i lęku. Surowe wyniki są konwertowane na wyniki T na podstawie danych normatywnych. Wyniki T są następnie dychotomizowane, w których wynik T 63 klasyfikuje respondenta jako osobę z dystresem psychicznym.

Kwestionariusz ocalałego: Kwestionariusz samoopisowy zostanie wykorzystany do ustalenia wszystkich informacji demograficznych i historycznych dotyczących rasy, wieku, dochodów, wykształcenia, obecnego i przeszłego statusu zatrudnienia oraz obecnego i przeszłego stanu cywilnego. Aktualne schorzenia zostaną wybrane przez uczestnika z listy kontrolnej obejmującej główne schorzenia, w tym wtórne nowotwory złośliwe, dysfunkcje serca, płuc i tarczycy. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o wymienienie aktualnie przyjmowanych leków, takich jak zastępowanie tarczycy, leki immunosupresyjne i przeciwdepresyjne. Zostaną również określone ilościowo nawyki związane z paleniem i alkoholem w ciągu całego życia, a także historia reprodukcyjna.