癌症幸存者的瑜伽干预

瑜伽课程

瑜伽干预将由经过认证的瑜伽教练开发。 授课的瑜伽教练会在授课前接受培训；所有课程都将体现相同的位置和技术。 基于密宗哈达瑜伽技术，干预将结合身体伸展和姿势、呼吸练习和冥想。 所有练习都将在坐姿或斜躺姿势下进行。 瑜伽姿势将侧重于呼吸练习和基本伸展运动，并且处于简单或基本水平。 干预中使用的瑜伽姿势位于附录中。 课程将包括有关在家中练习课堂上教授的技巧的指导。

本研究中使用的瑜伽教练均获得瑜伽教学认证。 这些课程将在 Gilda's Club 和纳什维尔综合医院一间安静、光线昏暗的会议室中进行，时长 60 分钟。 这些课程将结合身体姿势 (asanas)、呼吸 (pranayama) 和深度放松 (savsana)。 将明确指出，参与者不应练习任何会引起或加剧任何不适的姿势。 瑜伽姿势将根据参与者的需要进行修改。 根据姿势的不同，个人姿势将保持 20 秒到 5 分钟不等。 课程将缓慢开始并进步；在 10 周内为每个班级添加相同序列的姿势、呼吸技巧和恢复性姿势。 修改和姿势变化将用于使课程适合每个人。 椅子、瑜伽道具和一面墙将用于辅助摆姿势。 该课程将包括以下大纲：

5 分钟：定心、放松、身体扫描

• 坐姿（Sukasana，简单的盘腿姿势）

• 斜倚（Savasana，放松姿势）

  10 分钟：呼吸技巧

• 腹式呼吸（腹式呼吸）
• Ujjayi 呼吸（产生热量并且是可听见的呼吸）
• Kapalabhati 呼吸（抽气）

• Nadi Sodhana 呼吸（交替鼻孔呼吸）

  10 分钟：温暖脊椎和身体

• 猫/牛
• 曲折

• 1/2 拜日式及其变化

  15 分钟：增强力量和伸展姿势

• 腿筋开瓶器（倾斜）
• 下犬式（在墙上或地板上）
• 弓步（在墙上，有椅子或没有道具）
• 桥式

• 蝗虫姿势（有变化）

  5 分钟：恢复性姿势

• 支撑桥式
• 支撑儿童姿势
• 支持的正向扭曲
• 腿向上墙

• （在整个 10 周内轮换恢复性姿势）

  5分钟：

• Savasana（最后的放松）

  5分钟：

• 正念冥想

有关这些职位的更多详细信息，请参见附录。

学习仪器

简表 36 (MOS SF-36)：MOS SF-36 包含八个单独的量表，我们将从中生成物理组件 (PCS) 和心理组件摘要 (MCS) 分数。 这八个量表包括身体机能、角色功能-身体、身体疼痛、社会功能、心理健康、角色功能-情感、活力和一般健康感知 [33]。 MOS SF 36 已在一般人群中得到验证，并且已建立人群规范以用于特定人群之间的比较。 每个量表的评分从 0 到 100，其中 100 是最有利的分数。 SF-36 已在一般人群中得到验证，并且已建立人群规范以用于特定人群之间的比较。 汇总量表已标准化为参考正常健康人群，平均得分为 50 分，偏差为 10 分。 SF-36 内有一个 4 项活力量表，可用于确定是否存在疲劳。

简要症状清单——BSI 是一个简短的 53 项工具，旨在测量心理困扰的三个维度——躯体化、抑郁和焦虑。 原始分数在标准数据的基础上转换为 T 分数。 然后对 T 分数进行二分法，其中 T 分数 63 将受访者归类为有心理困扰。

幸存者问卷：将使用自我报告问卷来确定有关种族、年龄、收入、教育、当前和过去的就业状况以及当前和过去的婚姻状况的所有人口统计和历史信息。 当前的医疗状况将由参与者从清单中选择，包括主要医疗状况，包括继发性恶性肿瘤、心脏、肺和甲状腺功能障碍。 此外，参与者将被要求列出他们目前使用的药物，例如甲状腺替代药物、免疫抑制剂和抗抑郁药。 终生吸烟和饮酒习惯以及生育史也将被量化。