Jógabeavatkozás ráktúlélőknek

A Jóga Program

A jóga beavatkozást okleveles jógaoktató fogja kidolgozni. Az órákat oktató jógaoktatók az órák tanítása előtt képzésen vesznek részt; minden osztály ugyanazokat a pozíciókat és technikákat testesíti meg. A tantrikus Hatha jóga technikákon alapuló beavatkozás fizikai nyújtásokat és pózokat, légzőgyakorlatokat és meditációt foglal magában. Minden gyakorlatot ülő vagy fekvő helyzetben kell elvégezni. A jógapozíciók a légzőgyakorlatokra és az alapvető nyújtásra összpontosítanak, és a könnyű vagy alapszintűek lesznek. A beavatkozás során hasznosítható jógapozíciók a Mellékletben találhatók. Az órákon az órákon tanított technikák otthoni gyakorlásának oktatása is szerepel.

A tanulmányban felhasznált jógaoktatók jógaoktatási képesítéssel rendelkeznek. Az órákat 60 percen keresztül tartják a Gilda's Club és a Nashville General Hospital csendes, félhomályos konferenciatermében. Az órákon a fizikai testhelyzetek (ászanák), ​​a légzés (pranayama) és a mély relaxáció (savsana) kombinálódnak. Világossá kell tenni, hogy a résztvevők nem gyakorolhatnak olyan pózt, amely kellemetlenséget okoz vagy súlyosbít. A jógapózok a résztvevők igényei szerint módosulnak. Az egyéni pózok a pózoktól függően 20 másodperctől 5 percig tartanak. Az osztályok lassan kezdődnek és haladnak; pózok hozzáadása ugyanahhoz a sorozathoz, légzéstechnikák és helyreállító pózok minden osztályhoz a 10 hét során. Módosításokat és pózvariációkat alkalmazunk annak érdekében, hogy az osztályt mindenki számára megfelelővé tegyük. Székek, jóga kellékek és fal segíti a pózokat. Az osztály a következő vázlatból áll majd:

5 perc: központosítás, relaxáció, testvizsgálat

• Ülve (Sukasana, egyszerű póz kereszt lábon)

• Döntött (Savasana, relaxációs póz)

  10 perc: Légzéstechnikák

• Membrános légzés (hasi légzés)
• Ujjayi légzés (hőt épít, és hallható légzés)
• Kapalabhati légzés (pumpáló légzés)

• Nadi Sodhana légzés (alternatív orrlyukú légzés)

  10 perc: A gerinc és a test felmelegítése

• Macska/Tehén
• Csavarok

• 1/2 Nap Üdvözlet és variációk

  15 perc: Erőnövelő és nyújtó pózok

• Hamstring nyitó (fektetett)
• Lefelé haladó kutya (falon vagy padlón)
• Kitörések (falon, székkel vagy kellékek nélkül)
• Híd póz

• Sáska póz (változatokkal)

  5 perc: Helyreállító pózok

• Támogatott hídpóz
• Támogatott gyermekpóz
• Támogatott Forward Twist
• Lábak fel a falra

• (a helyreállító pózok váltogatása 10 héten keresztül)

  5 perc:

• Savasana (végső relaxáció)

  5 perc:

• Mindfulness meditáció

A pozíciókkal kapcsolatos további részletek a mellékletben találhatók.

Tanulmányi eszközök

36. rövid forma (MOS SF-36): A MOS SF-36 nyolc egyedi skálát tartalmaz, amelyekből a fizikai komponens (PCS) és a mentális komponens összefoglaló (MCS) pontszámokat generáljuk. A nyolc skála tartalmazza a fizikai működést, a szerepfunkció-fizikai, a testi fájdalmat, a szociális működést, a mentális egészséget, a szerepfunkció-érzelmi, a vitalitást és az általános egészségérzékelést [33]. A MOS SF 36-ot az általános populációban validálták, és populációs normákat állapítottak meg az egyes csoportok közötti összehasonlításhoz. Mindegyik skálát 0-tól 100-ig pontozzák, a 100 a legkedvezőbb pontszám. Az SF-36-ot az általános populációban validálták, és populációs normákat állapítottak meg az egyes csoportok közötti összehasonlításhoz. Az összefoglaló skálákat egy referencia normál egészséges populációra standardizálták, 50-es átlagpontszámmal és 10 pontos eltéréssel. Az SF-36-on belül egy 4 tételes Vitality skála található, amely a fáradtság jelenlétének vagy hiányának meghatározására használható.

Rövid tünetegyüttes – A BSI egy rövid, 53 tételből álló műszer, amelyet a pszichológiai szorongás három dimenziójának – szomatizáció, depresszió és szorongás – mérésére terveztek. A nyers pontszámokat a normatív adatok alapján T-pontokká alakítjuk. A T-pontszámokat ezután dichotomizáljuk, amelyben a T-pontszám 63 a válaszadót pszichológiai szorongásosnak minősítette.

Túlélői kérdőív: Önbeszámoló kérdőívet használnak a fajra, életkorra, jövedelmre, iskolai végzettségre, jelenlegi és múltbeli foglalkoztatási státuszra, valamint jelenlegi és múltbeli családi állapotra vonatkozó összes demográfiai és történelmi információ megállapítására. Az aktuális egészségügyi állapotokat a résztvevő az ellenőrző listáról választja ki, beleértve a főbb egészségügyi állapotokat, beleértve a másodlagos rosszindulatú daganatokat, a szív-, tüdő- és pajzsmirigy diszfunkciót. Ezenkívül a résztvevőket felkérik arra, hogy sorolják fel jelenlegi gyógyszereiket, például pajzsmirigypótlást, immunszuppresszánsokat és antidepresszánsokat. Az élethosszig tartó dohányzási és alkoholfogyasztási szokásokat, valamint a szaporodási előzményeket is számszerűsítik.