Йога для выживших после рака

Программа йоги

Йога-интервенция будет разработана сертифицированным инструктором по йоге. Инструкторы по йоге, ведущие занятия, пройдут обучение перед проведением занятий; все классы будут воплощать одни и те же позиции и техники. Основываясь на методах тантрической хатха-йоги, вмешательство будет включать физические растяжки и позы, дыхательные упражнения и медитацию. Все упражнения выполняются в сидячем или лежачем положении. Позы йоги будут сосредоточены на дыхательных упражнениях и базовой растяжке и будут на легком или базовом уровне. Позы йоги, которые будут использоваться во время вмешательства, находятся в Приложении. Занятия будут включать инструкции по отработке методов, которым обучают на занятиях дома.

Инструкторы по йоге, задействованные в этом исследовании, сертифицированы для обучения йоге. Занятия будут проходить в течение 60 минут в тихом, слабо освещенном конференц-зале в Gilda's Club и в больнице общего профиля в Нэшвилле. Занятия будут сочетать физические позы (асаны), дыхание (пранаяма) и глубокое расслабление (савсана). Будет четко указано, что участники не должны практиковать какие-либо позы, которые вызывают или усугубляют какой-либо дискомфорт. Позы йоги будут изменены в зависимости от потребностей участников. Отдельные позы будут удерживаться от 20 секунд до 5 минут в зависимости от поз. Занятия будут начинаться медленно и прогрессировать; добавление поз к одной и той же последовательности, техники дыхания и восстановительных поз для каждого класса в течение 10 недель. Модификации и вариации поз будут использоваться, чтобы сделать класс подходящим для каждого человека. Стулья, реквизит для йоги и стена будут использоваться для помощи в позах. Класс будет состоять из следующего плана:

5 минут: центрирование, расслабление, сканирование тела

• Сидя (Сукасана, Простая поза со скрещенными ногами)

• Лежа (Шавасана, поза расслабления)

  10 минут: Дыхательные техники.

• Диафрагмальное дыхание (дыхание животом)
• Дыхание уджайи (вырабатывает тепло и является слышимым дыханием)
• Дыхание Капалабхати (накачивающее дыхание)

• Дыхание Нади Содхана (попеременное дыхание через ноздри)

  10 минут: Разогрев позвоночника и тела

• Кошка/Корова
• Повороты

• 1/2 Приветствие Солнцу и вариации

  15 минут: Силовые упражнения и позы на растяжку.

• Открытие подколенного сухожилия (лежа)
• Собака вниз (у стены или на полу)
• Выпады (у стены, со стулом или без реквизита)
• Поза моста

• Поза саранчи (с вариациями)

  5 минут: Восстановительные позы

• Поддерживаемая поза моста
• Поза поддерживаемого ребенка
• Поддерживаемый поворот вперед
• Ноги вверх по стене

• (чередование восстановительных поз в течение 10 недель)

  5 минут:

• Шавасана (заключительное расслабление)

  5 минут:

• Медитация осознанности

Более подробная информация о позициях находится в Приложении.

Учебные инструменты

Краткая форма 36 (MOS SF-36): MOS SF-36 содержит восемь отдельных шкал, на основе которых мы будем генерировать баллы по физическому компоненту (PCS) и сводному умственному компоненту (MCS). Восемь шкал включают физическое функционирование, ролевую функцию — физическую, телесную боль, социальное функционирование, психическое здоровье, ролевую функцию — эмоциональную, жизнеспособность и общее восприятие здоровья [33]. MOS SF 36 был валидирован для населения в целом, и были установлены популяционные нормы для сравнения между конкретными группами. Каждая шкала оценивается от 0 до 100, где 100 — это наиболее благоприятная оценка. SF-36 был подтвержден для населения в целом, и были установлены популяционные нормы для сравнения между конкретными группами. Суммарные шкалы были стандартизированы для эталонной нормальной здоровой популяции со средним баллом 50 и отклонением 10 баллов. В SF-36 есть шкала жизнеспособности из 4 пунктов, которую можно использовать для определения наличия или отсутствия усталости.

Краткий перечень симптомов. BSI представляет собой короткий инструмент из 53 пунктов, предназначенный для измерения трех аспектов психологического дистресса - соматизации, депрессии и тревоги. Необработанные баллы преобразуются в Т-баллы на основе нормативных данных. Затем Т-баллы делятся на дихотомические, в которых Т-балл 63 классифицирует респондента как страдающего психологическим дистрессом.

Анкета оставшегося в живых: анкета для самоотчетов будет использоваться для выяснения всей демографической и исторической информации о расе, возрасте, доходе, образовании, текущем и прошлом статусе занятости, а также текущем и прошлом семейном положении. Текущие медицинские состояния будут выбраны участником из контрольного списка, включая основные медицинские состояния, включая вторичные злокачественные новообразования, дисфункцию сердца, легких и щитовидной железы. Кроме того, участников попросят перечислить принимаемые ими в настоящее время лекарства, такие как препараты для замены щитовидной железы, иммунодепрессанты и антидепрессанты. Будут также количественно оценены привычки к курению и алкоголю в течение всей жизни, а также репродуктивный анамнез.