Senke kaloritettheten i dietten (Lower CD)

For at vekttap skal skje, må energiinntaket reduseres for å få et energiunderskudd. En diettstrategi som kan gjøre det lettere å redusere energiinntaket og øke vekttap er å spise en diett med lav energitetthet (ED). ED for en gitt matvare, definert som forholdet mellom energien til maten og vekten av maten (kcal/g), bestemmes i stor grad av vanninnholdet, men påvirkes også av fett og fiber. Selv om kostholdsretningslinjene for 2010 oppfordrer til et spisemønster med lav energitetthet (ED) for å klare vekten, er det foreløpig ikke kjent hva den beste strategien er for å redusere ED i kosten. Å spise et større antall matvarer med lavt ED eller redusere antall matvarer med høyt ED kan redusere total ED. Siden ED antas å redusere inntaket ved å tillate en større vekt av mat i forhold til det totale energiforbruket og hjelpe til med å forsterke metthetsfølelsen, forventes det enten å øke inntaket av mat med lavt ED i dietten alene eller å kombinere en økning i forbruket av lavt forbruk. -ED-mat med redusert forbruk av mat med høyt ED kan være de beste strategiene for å redusere total ED for vekttap.