Trappeklatringsøvelse versus tradisjonell motstandsøvelse

Nåværende bevis tyder på motstandstrening som den primære terapeutiske strategien for å forhindre aldersrelatert funksjonsnedgang. National Strength and Conditioning Association uttalte nylig at et riktig utformet motstandstreningsprogram bør inkludere kraftøvelser utført med høyere hastigheter i konsentriske bevegelser med moderat intensitet. Vi bør være oppmerksomme på at ikke alle eldre er lett motiverte til å trene i ukjente treningslokaler med høye abonnementsavgifter. Derfor har implementering av tradisjonell treningsstudiobasert motstandstrening i stor skala vist seg å være vanskelig. Interessant nok har vi tidligere vist at bruk av høye eksterne belastninger, som innebærer behov for spesifikke anleggsmedlemskap, ikke er nødvendig for å indusere nevromuskulære gevinster. Dette gir sterk støtte til hjemmebaserte treningsintervensjonsstrategier. Trappeklatring eller stepping-basert trening utgjør en lovende vei for å forbedre kostnadseffektiviteten og implementeringspotensialet til motstandstrening hos eldre voksne. Slike øvelser kan indusere muskelaktiveringsnivåer som ligner høybelastningstrening og resultere i lignende eller enda bedre gevinster i muskelmasse, styrke og kraft sammenlignet med motstandsøvelser med sakte hastighet når den er riktig utformet. Imidlertid har de (nevro)-muskulære effektene av trappetrening aldri blitt sammenlignet med den mer optimale kraftorienterte motstandsøvelsen, som er hovedmålet med denne studien. Det sekundære målet med denne studien er å undersøke om trappetrening også har gunstige effekter på kognisjon.