Lépcsőmászó gyakorlat versus hagyományos ellenállási gyakorlat

A jelenlegi bizonyítékok azt sugallják, hogy a rezisztencia gyakorlata az elsődleges terápiás stratégia az életkorral összefüggő funkcionális hanyatlás megelőzésére. A National Strength and Conditioning Association a közelmúltban kijelentette, hogy egy megfelelően megtervezett ellenállás-gyakorlati programnak tartalmaznia kell a nagyobb sebességgel, koncentrikus mozdulatokkal, mérsékelt intenzitással végzett erőgyakorlatokat. Tudnunk kell, hogy nem minden idős felnőtt könnyen motiválható arra, hogy ismeretlen edzőtermi körülmények között, magas előfizetési díjak mellett edzenek. Ezért nehéznek találták a hagyományos edzőterem-alapú ellenállási gyakorlatok nagy léptékű megvalósítását. Érdekes módon korábban kimutattuk, hogy a nagy külső terhelések alkalmazása, ami specifikus intézményi tagság szükségességét vonja maga után, nem szükséges a neuromuszkuláris növekedés kiváltásához. Ez erős támogatást nyújt az otthoni képzési beavatkozási stratégiákhoz. A lépcsőzés vagy a lépcsőzés alapú gyakorlatok ígéretes lehetőséget jelentenek az idős felnőttek ellenállási gyakorlatának költséghatékonyságának és megvalósítási lehetőségeinek javítására. Az ilyen gyakorlatok a nagy terhelésű ellenállási gyakorlatokhoz hasonló izomaktivációs szintet válthatnak ki, és hasonló vagy még jobb izomtömeg-, erő- és erőnövekedést eredményeznek, mint a lassú sebességű ellenállási gyakorlatok, ha megfelelően tervezik. A lépcsőzés (neuro)-izmos hatásait azonban soha nem hasonlították össze az optimálisabb erő-orientált ellenállási gyakorlattal, ami jelen tanulmány elsődleges célja. A tanulmány másodlagos célja annak megvizsgálása, hogy a lépcsőzésnek jótékony hatásai vannak-e a megismerésre.