Упражнения по подъему по лестнице в сравнении с традиционными упражнениями с отягощениями

Текущие данные свидетельствуют о том, что упражнения с отягощениями являются основной терапевтической стратегией для предотвращения возрастного функционального спада. Национальная ассоциация силы и физической подготовки недавно заявила, что правильно разработанная программа упражнений с отягощениями должна включать силовые упражнения, выполняемые с более высокой скоростью в концентрических движениях с умеренной интенсивностью. Мы должны знать, что не всех пожилых людей легко мотивировать тренироваться в незнакомых тренажерных залах с высокой абонентской платой. Поэтому было обнаружено, что выполнение традиционных упражнений с отягощениями в тренажерном зале в больших масштабах затруднено. Интересно, что ранее мы показали, что использование высоких внешних нагрузок, подразумевающих необходимость участия в специальном оборудовании, не является необходимым для стимулирования нервно-мышечного усиления. Это обеспечивает сильную поддержку стратегий интервенционных тренировок на дому. Подъем по лестнице или упражнения, основанные на степпинге, представляют собой многообещающий путь повышения экономической эффективности и потенциала реализации упражнений с отягощениями у пожилых людей. Такие упражнения могут вызвать уровни мышечной активации, аналогичные упражнениям с отягощениями с высокой нагрузкой, и привести к аналогичному или даже лучшему приросту мышечной массы, силы и мощности по сравнению с упражнениями с отягощениями на медленной скорости, если они правильно разработаны. Тем не менее, (нейро)-мышечные эффекты упражнений при подъеме по лестнице никогда не сравнивались с более оптимальными упражнениями с отягощениями, ориентированными на мощность, которые являются основной целью этого исследования. Второстепенная цель этого исследования — выяснить, оказывают ли упражнения на подъем по лестнице благотворное влияние на когнитивные функции.