Trappklättringsövning kontra traditionell motståndsövning

Aktuella bevis tyder på att motståndsövning är den primära terapeutiska strategin för att förhindra åldersrelaterad funktionsnedgång. National Strength and Conditioning Association uttalade nyligen att ett korrekt utformat motståndsträningsprogram bör innefatta kraftövningar som utförs med högre hastigheter i koncentriska rörelser med måttlig intensitet. Vi bör vara medvetna om att inte alla äldre är lätt motiverade att träna i främmande gymbaserade miljöer med höga prenumerationsavgifter. Därför har implementering av traditionell gymbaserad motståndsövning i stor skala visat sig vara svår. Intressant nog har vi tidigare visat att användningen av höga externa belastningar, vilket innebär behovet av specifika anläggningsmedlemskap, inte är nödvändigt för att inducera neuromuskulära vinster. Detta ger starkt stöd för hembaserade träningsinterventionsstrategier. Trappklättring eller stegbaserad träning utgör en lovande väg för att förbättra kostnadseffektiviteten och implementeringspotentialen för motståndsträning hos äldre vuxna. Sådana övningar kan inducera muskelaktiveringsnivåer som liknar högbelastningsövningar och resultera i liknande eller till och med bättre vinster i muskelmassa, styrka och kraft jämfört med motståndsövningar i långsam hastighet när de är rätt utformade. De (neuro)muskulära effekterna av trappklättringsträning har dock aldrig jämförts med den mer optimala kraftorienterade motståndsövningen, vilket är det primära syftet med denna studie. Det sekundära syftet med denna studie är att undersöka om träning i trappor också har positiva effekter på kognition.