Hvorfor reagerer folk forskjellig på motstandstrening? (PreEx)

Fordelene med regelmessig motstandstrening (RT) er velkjent, men det er også velkjent at enorm inter-individuell variasjon kan oppdages i responser på RT. Årsaken(e) til individuelle variasjoner i respons på RT er et svært komplekst fysiologisk fenomen og er fortsatt lite kjent. Den individuelle variasjonen i treningsevne antyder genetisk mangfold, men ikke-genetiske determinanter kan potensielt bidra betydelig til treningsresponser.

Etterforskerne antar at i denne studien blir et bredt spekter av adaptive responser på RT oppdaget. Ved å granske deltakernes bakgrunn kan det belyses hvorfor individer reagerer ulikt på vanlig RT. Videre er det antatt at etterforskerne kan identifisere spesifikke prediktive markører for RT-respons. Dette er mulig ved å kombinere informasjon om treningsrespons med de personlige egenskapene til deltakeren.

Friske unge voksne vil bli rekruttert til studien for å forstå det biologiske grunnlaget for heterogenitet i treningsresponser ved å minimere potensielle alders- og helserelaterte fysiologiske forstyrrelser. De er forutsatt å svare positivt på studiens primære resultat, som er maksimal muskelstyrke i underekstremitetene. For å samle inn omfattende data maksimeres antall deltakere innenfor praktiske begrensninger, og dermed rekrutteres 240 deltakere. I følge etterforskernes omfattende erfaring med fullt veilede treningsintervensjoner med omfattende og tidkrevende fysiologiske tiltak, er dette det maksimale antallet deltakere som kan undersøke innenfor tidsrammen som er tildelt for datainnsamling. Deltakerne utgjør en lik andel menn og kvinner, og kjønnsforskjeller i RT-respons vil bli undersøkt som et sekundært mål med studien.

Studiedesignet er en enarmsprøve. Etter å ha vurdert kvalifisering, deltar deltakerne i baseline-målingene og den 12-ukers fullt overvåkede RT-intervensjonen. Treningsprotokollen er identisk for hver deltaker. Deltakerne vil trene to ganger ukentlig, og programmet vil rette seg mot alle større muskelgrupper. Hver treningsøkt inkluderer øvelser for nedre del (beinpress, kneekstensjon/fleksjon) og overkropp (benkpress, biceps curls og sittende rad). De første to ukene vil deltakerne utføre ~15 repetisjoner per sett (ca. 50-70 % av maks én repetisjon, 1RM) og tre sett per øvelse. Etter det vil treningsbelastningen være på en 8- til 12-RM-sone for fire sett per øvelse. Endringen i muskelstyrke (10RM test) vurderes i treningsstudio med 2 ukers mellomrom. Belastningene økes progressivt i neste 2-ukers periode dersom det foreskrevne antall repetisjoner fullføres for en gitt belastning. Et spørreskjema om opplevd anstrengelse i hver treningsøkt (sRPE) vil bli innhentet for å evaluere deltakerens egeninnsats ved å utføre øvelser. Treningen utføres i et lokalt universitetsstudio med standardisert tid på dagen, og treningsdagbøker brukes til å spore treningsbelastningen.

Målingene er tatt ved baseline og etter intervensjonen. Deltakerne blir informert om studiemålene og blir nøye kjent med studieprotokollene. Alle testene utføres på samme tid på dagen. Deltakerne får tilbakemelding på sine testresultater underveis i prosjektet. Det primære resultatet av denne studien er maksimal benpressstyrke. Økning i muskelstyrke bestemmes av økt muskelstørrelse og/eller forbedringer i evnen til å aktivere arbeidende muskler. I tillegg til genetikk er miljøfaktorer avgjørende for å forklare individualitet i treningsresponser. I dette prosjektet fokuserer etterforskerne på å samle inn omfattende data om variabler av deltakernes bakgrunn, ernæring, helsestatus og fysisk aktivitet som potensielt kan påvirke heterogeniteten til RT-tilpasninger.