Dlaczego ludzie różnie reagują na trening oporowy? (PreEx)

Korzyści płynące z regularnego treningu oporowego (RT) są dobrze znane, ale dobrze wiadomo również, że w odpowiedzi na RT można wykryć ogromną zmienność międzyosobniczą. Przyczyna (powody) indywidualnych różnic w odpowiedzi na RT jest bardzo złożonym zjawiskiem fizjologicznym i wciąż jest słabo poznana. Indywidualna zmienność podatności na trening sugeruje różnorodność genetyczną, ale determinanty niegenetyczne potencjalnie znacząco przyczyniają się do reakcji treningowych.

Badacze stawiają hipotezę, że w tym badaniu wykryto szerokie spektrum odpowiedzi adaptacyjnych na RT. Badając pochodzenie uczestników, można wyjaśnić, dlaczego poszczególne osoby reagują inaczej na zwykłą RT. Ponadto przypuszcza się, że badacze mogą zidentyfikować specyficzne markery prognostyczne dla odpowiedzi na RT. Jest to możliwe dzięki połączeniu informacji o reaktywności szkolenia z cechami osobowymi uczestnika.

Zdrowi młodzi dorośli zostaną zrekrutowani do badania w celu zrozumienia biologicznych podstaw heterogeniczności reakcji na ćwiczenia poprzez zminimalizowanie potencjalnych fizjologicznych czynników zakłócających związanych z wiekiem i stanem zdrowia. Zakłada się, że pozytywnie zareagują na główny wynik badania, którym jest maksymalna siła mięśni kończyn dolnych. Aby zebrać kompleksowe dane, maksymalizuje się liczbę uczestników w ramach praktycznych ograniczeń, w związku z czym rekrutuje się 240 uczestników. Zgodnie z bogatym doświadczeniem badaczy we w pełni nadzorowanych interwencjach treningowych z kompleksowymi i czasochłonnymi pomiarami fizjologicznymi, jest to maksymalna liczba uczestników, których można zbadać w ramach czasowych przeznaczonych na zbieranie danych. Uczestnicy stanowią równy odsetek mężczyzn i kobiet, a różnice płciowe w reaktywności RT zostaną zbadane jako drugorzędny cel badania.

Projekt badania to jednoramienna próba. Po ocenie kwalifikowalności uczestnicy biorą udział w pomiarach wyjściowych i 12-tygodniowej, w pełni nadzorowanej interwencji RT. Protokół szkolenia jest identyczny dla każdego uczestnika. Uczestnicy będą trenować dwa razy w tygodniu, a program będzie skierowany do wszystkich głównych grup mięśniowych. Każda sesja treningowa obejmuje ćwiczenia na dolne (wyciskanie nóg, wyprosty/zgięcia kolan) i górne partie ciała (wyciskanie na ławce, uginanie bicepsów i wiosłowanie w pozycji siedzącej). Przez pierwsze dwa tygodnie uczestnicy wykonują ~15 powtórzeń na serię (około 50-70% maksymalnego obciążenia jednego powtórzenia, 1RM) i trzy serie na ćwiczenie. Następnie obciążenie treningowe będzie w strefie od 8 do 12 RM przez cztery serie na ćwiczenie. Zmiana siły mięśniowej (test 10RM) oceniana jest na siłowni w odstępach 2-tygodniowych. Obciążenia są stopniowo zwiększane przez kolejne 2 tygodnie, jeśli dla danego obciążenia zostanie wykonana przepisana liczba powtórzeń. Kwestionariusz dotyczący odczuwanego wysiłku podczas każdej sesji ćwiczeń (sRPE) zostanie uzyskany w celu oceny wewnętrznego wysiłku uczestnika podczas wykonywania ćwiczeń. Trening odbywa się w lokalnej siłowni uniwersyteckiej o znormalizowanej porze dnia, a dzienniki treningowe służą do śledzenia obciążeń treningowych.

Pomiary uzyskuje się na linii podstawowej i po interwencji. Uczestnicy są informowani o celach badania i dokładnie zapoznawani z protokołami badań. Wszystkie testy przeprowadzane są o tej samej porze dnia. W trakcie trwania projektu uczestnicy otrzymują informację zwrotną na temat wyników swoich testów. Głównym wynikiem tego badania jest maksymalna siła nacisku na nogę. Zyski w sile mięśni są określane przez zwiększenie rozmiaru mięśni i / lub poprawę zdolności do aktywacji pracujących mięśni. Oprócz genetyki, czynniki środowiskowe są niezbędne do wyjaśnienia indywidualności w reakcjach treningowych. W tym projekcie badacze koncentrują się na zebraniu kompleksowych danych na temat zmiennych dotyczących pochodzenia uczestników, odżywiania, stanu zdrowia i aktywności fizycznej, które mogą potencjalnie wpływać na heterogeniczność adaptacji RT.