Pourquoi les gens réagissent-ils différemment à l'entraînement en résistance ? (PreEx)

Les avantages de l'entraînement régulier contre résistance (RT) sont bien connus, mais il est également bien connu qu'une énorme variabilité interindividuelle peut être détectée dans les réponses à la RT. La ou les raisons des variations individuelles des réponses à la RT est un phénomène physiologique très complexe et encore mal connu. La variation individuelle de la capacité d'entraînement suggère une diversité génétique, mais les déterminants non génétiques contribuent potentiellement de manière significative aux réponses d'entraînement.

Les enquêteurs émettent l'hypothèse que dans cette étude, un large éventail de réponses adaptatives à la RT est détecté. En examinant les antécédents des participants, il peut être élucidé pourquoi les individus réagissent différemment à la RT régulière. De plus, on suppose que les chercheurs peuvent identifier des marqueurs prédictifs spécifiques de la réactivité à la RT. Cela est possible en combinant les informations sur la réactivité de la formation avec les caractéristiques personnelles du participant.

De jeunes adultes en bonne santé seront recrutés pour l'étude afin de comprendre la base biologique de l'hétérogénéité des réponses à l'exercice en minimisant les facteurs de confusion physiologiques potentiels liés à l'âge et à la santé. Ils sont supposés répondre positivement au résultat principal de l'étude, qui est la force musculaire maximale des membres inférieurs. Pour collecter des données complètes, le nombre de participants est maximisé dans les limites pratiques, et ainsi, 240 participants sont recrutés. Selon la vaste expérience des enquêteurs dans les interventions d'entraînement physique entièrement supervisées avec des mesures physiologiques complètes et chronophages, il s'agit du nombre maximal de participants pouvant être examinés dans le délai imparti pour la collecte de données. Les participants comprennent une proportion égale d'hommes et de femmes, et les différences entre les sexes dans la réactivité à la RT seront étudiées en tant qu'objectif secondaire de l'étude.

La conception de l'étude est un essai à un seul bras. Après avoir évalué l'éligibilité, les participants s'engagent dans les mesures de base et l'intervention de RT entièrement supervisée de 12 semaines. Le protocole d'entraînement est identique pour chaque participant. Les participants s'entraîneront deux fois par semaine et le programme ciblera tous les principaux groupes musculaires. Chaque séance d'entraînement comprend des exercices pour le bas (développés pour les jambes, extensions/flexions du genou) et le haut du corps (développé couché, flexion des biceps et rangée assise). Pendant les deux premières semaines, les participants effectueront ~ 15 répétitions par série (environ 50 à 70 % du maximum d'une répétition, 1RM) et trois séries par exercice. Après cela, la charge d'entraînement sera dans une zone de 8 à 12 RM pour quatre séries par exercice. L'évolution de la force musculaire (test 10RM) est évaluée en salle toutes les 2 semaines. Les charges sont augmentées progressivement pour la prochaine période de 2 semaines si le nombre prescrit de répétitions est complété pour une charge donnée. Un questionnaire sur l'effort perçu à chaque séance d'exercice (sRPE) sera obtenu pour évaluer l'effort intrinsèque du participant dans l'exécution des exercices. L'entraînement est exécuté dans un gymnase universitaire local avec une heure de la journée normalisée, et des journaux d'entraînement sont utilisés pour suivre les charges d'entraînement.

Les mesures sont obtenues au départ et après l'intervention. Les participants sont informés des objectifs de l'étude et sont soigneusement familiarisés avec les protocoles d'étude. Tous les tests sont effectués au même moment de la journée. Les participants reçoivent des commentaires sur les résultats de leurs tests au cours du projet. Le résultat principal de cette étude est la force maximale de la presse à jambes. Les gains de force musculaire sont déterminés par une augmentation de la taille des muscles et/ou des améliorations de la capacité à activer les muscles qui travaillent. En plus de la génétique, les facteurs environnementaux sont essentiels pour expliquer l'individualité dans les réponses d'entraînement. Dans ce projet, les chercheurs se concentrent sur la collecte de données complètes sur les variables des antécédents, de la nutrition, de l'état de santé et de l'activité physique des participants qui peuvent potentiellement influencer l'hétérogénéité des adaptations RT.