Warum reagieren Menschen unterschiedlich auf Krafttraining? (PreEx)

Die Vorteile von regelmäßigem Krafttraining (RT) sind bekannt, aber es ist auch bekannt, dass bei den Reaktionen auf RT eine enorme interindividuelle Variabilität festgestellt werden kann. Der Grund bzw. die Gründe für individuelle Variationen in den Reaktionen auf RT ist ein sehr komplexes physiologisches Phänomen und ist noch wenig bekannt. Die individuellen Unterschiede in der Trainingsfähigkeit lassen auf genetische Diversität schließen, aber nicht-genetische Determinanten tragen möglicherweise erheblich zu den Trainingsreaktionen bei.

Die Forscher gehen davon aus, dass in dieser Studie ein breites Spektrum adaptiver Reaktionen auf RT festgestellt wird. Durch die Untersuchung des Hintergrunds der Teilnehmer kann geklärt werden, warum Einzelpersonen unterschiedlich auf reguläre RT reagieren. Darüber hinaus wird die Hypothese aufgestellt, dass die Forscher spezifische prädiktive Marker für die RT-Reaktionsfähigkeit identifizieren können. Dies ist möglich, indem Informationen zur Trainingsreaktionsfähigkeit mit den persönlichen Merkmalen des Teilnehmers kombiniert werden.

Für die Studie werden gesunde junge Erwachsene rekrutiert, um die biologischen Grundlagen der Heterogenität der Trainingsreaktionen zu verstehen, indem potenzielle alters- und gesundheitsbezogene physiologische Störfaktoren minimiert werden. Es wird davon ausgegangen, dass sie positiv auf das primäre Ergebnis der Studie reagieren, nämlich die maximale Muskelkraft der unteren Extremitäten. Um umfassende Daten zu sammeln, wird die Teilnehmerzahl innerhalb praktischer Grenzen maximiert und somit 240 Teilnehmer rekrutiert. Nach der umfangreichen Erfahrung der Forscher mit vollständig überwachten Trainingsinterventionen mit umfassenden und zeitaufwändigen physiologischen Messungen ist dies die maximale Anzahl von Teilnehmern, die innerhalb des für die Datenerfassung vorgesehenen Zeitrahmens untersuchen können. Die Teilnehmer bestehen zu gleichen Teilen aus Männern und Frauen, und als sekundäres Ziel der Studie werden geschlechtsspezifische Unterschiede in der RT-Reaktionsfähigkeit untersucht.

Das Studiendesign ist eine einarmige Studie. Nach der Beurteilung der Eignung nehmen die Teilnehmer an den Basismessungen und der 12-wöchigen, vollständig überwachten RT-Intervention teil. Das Trainingsprotokoll ist für jeden Teilnehmer identisch. Die Teilnehmer trainieren zweimal wöchentlich und das Programm zielt auf alle wichtigen Muskelgruppen ab. Jede Trainingseinheit umfasst Übungen für den Unterkörper (Beindrücken, Kniestrecken/-beugen) und den Oberkörper (Bankdrücken, Bizepscurls und sitzendes Rudern). In den ersten zwei Wochen führen die Teilnehmer etwa 15 Wiederholungen pro Satz (ungefähr 50–70 % des Maximalwerts einer Wiederholung, 1RM) und drei Sätze pro Übung durch. Danach liegt die Trainingsbelastung bei vier Sätzen pro Übung im Bereich von 8 bis 12 RM. Die Veränderung der Muskelkraft (10RM-Test) wird in 2-wöchigen Abständen im Fitnessstudio beurteilt. Die Belastungen werden in den nächsten zwei Wochen schrittweise erhöht, wenn die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen für eine bestimmte Belastung erreicht wird. Es wird ein Fragebogen zur wahrgenommenen Anstrengung in jeder Übungssitzung (sRPE) erstellt, um die intrinsische Anstrengung des Teilnehmers bei der Durchführung der Übungen zu bewerten. Das Training wird in einer örtlichen Universitätssporthalle zu einer einheitlichen Tageszeit durchgeführt und die Trainingsbelastung wird mithilfe von Trainingstagebüchern erfasst.

Die Messungen werden zu Studienbeginn und nach dem Eingriff durchgeführt. Die Teilnehmer werden über die Studienziele informiert und sorgfältig mit den Studienprotokollen vertraut gemacht. Alle Tests werden zur gleichen Tageszeit durchgeführt. Während des Projekts erhalten die Teilnehmer Feedback zu ihren Testergebnissen. Das primäre Ergebnis dieser Studie ist die maximale Beinpressekraft. Zuwächse an Muskelkraft werden durch eine größere Muskelgröße und/oder eine Verbesserung der Fähigkeit, arbeitende Muskeln zu aktivieren, bestimmt. Neben der Genetik sind auch Umweltfaktoren für die Erklärung der Individualität der Trainingsreaktionen von entscheidender Bedeutung. In diesem Projekt konzentrieren sich die Forscher auf das Sammeln umfassender Daten zu Variablen des Hintergrunds, der Ernährung, des Gesundheitszustands und der körperlichen Aktivität der Teilnehmer, die möglicherweise die Heterogenität von RT-Anpassungen beeinflussen können.