Miksi ihmiset reagoivat eri tavalla vastarintakoulutukseen? (PreEx)

Säännöllisen vastusharjoittelun (RT) edut tunnetaan hyvin, mutta tiedetään myös hyvin, että RT-vasteissa voidaan havaita valtava yksilöiden välinen vaihtelu. Syy(t) yksittäisiin vaihteluihin RT-vasteissa on erittäin monimutkainen fysiologinen ilmiö, ja se on edelleen huonosti tunnettu. Yksilöllinen vaihtelu koulutettavuudessa viittaa geneettiseen monimuotoisuuteen, mutta ei-geneettiset tekijät voivat vaikuttaa merkittävästi koulutusvasteisiin.

Tutkijat olettavat, että tässä tutkimuksessa havaitaan laaja kirjo adaptiivisia vasteita RT:lle. Tutkimalla osallistujien taustoja voidaan selvittää, miksi yksilöt reagoivat eri tavalla tavalliseen RT:hen. Lisäksi oletetaan, että tutkijat voivat tunnistaa spesifisiä ennustavia markkereita RT-vasteelle. Tämä on mahdollista yhdistämällä tiedot koulutuksen reagointikyvystä osallistujan henkilökohtaisiin ominaisuuksiin.

Terveitä nuoria aikuisia rekrytoidaan tutkimukseen ymmärtämään harjoitusvasteiden heterogeenisyyden biologista perustaa minimoimalla mahdolliset ikään ja terveyteen liittyvät fysiologiset sekaannukset. Heidän oletetaan reagoivan positiivisesti tutkimuksen ensisijaiseen tulokseen, joka on maksimaalinen alaraajojen lihasvoima. Kattavan tiedon keräämiseksi osallistujamäärä maksimoidaan käytännön rajoissa ja siten rekrytoidaan 240 osallistujaa. Tutkijoiden laajan kokemuksen mukaan täysin ohjatuista harjoitteluinterventioista kattavilla ja aikaa vievillä fysiologisilla toimenpiteillä tämä on maksimi osallistujamäärä, joka voi tutkia tiedonkeruulle varatun ajan puitteissa. Osallistujia on yhtä paljon miehiä ja naisia, ja RT-vasteen sukupuolierot selvitetään tutkimuksen toissijaisena tavoitteena.

Tutkimussuunnitelma on yhden käden tutkimus. Kelpoisuuden arvioinnin jälkeen osallistujat osallistuvat perusmittauksiin ja 12 viikon täysin valvottuun RT-interventioon. Harjoitteluprotokolla on sama jokaiselle osallistujalle. Osallistujat harjoittelevat kaksi kertaa viikossa ja ohjelma kohdistuu kaikkiin tärkeimpiin lihasryhmiin. Jokainen harjoitus sisältää harjoituksia alaosalle (jalkapuristimet, polvien ojennukset/taivutukset) ja ylävartalolle (penkkipunnerrus, hauiskiharat ja istuinrivi). Kahden ensimmäisen viikon aikana osallistujat tekevät ~15 toistoa per sarja (noin 50-70 % yhden toiston maksimimäärästä, 1RM) ja kolme sarjaa per harjoitus. Sen jälkeen harjoituskuormitus on 8-12-RM vyöhykkeellä neljä sarjaa per harjoitus. Lihasvoiman muutosta (10RM testi) arvioidaan kuntosalilla 2 viikon välein. Kuormia lisätään asteittain seuraavan 2 viikon ajan, jos määrätty määrä toistoja suoritetaan tietylle kuormitukselle. Jokaisella harjoituskerralla koettua rasitusta (sRPE) koskeva kyselylomake hankitaan arvioimaan osallistujan sisäistä ponnistusta harjoitusten suorittamisessa. Harjoittelu toteutetaan paikallisella yliopiston kuntosalilla standardoidulla vuorokaudenajalla ja harjoituspäiväkirjoja seurataan harjoituskuormituksia.

Mittaukset saadaan lähtötilanteessa ja toimenpiteen jälkeen. Osallistujille tiedotetaan tutkimuksen tavoitteista ja heille perehdytään huolellisesti tutkimusprotokolliin. Kaikki testit suoritetaan samaan aikaan päivästä. Osallistujille annetaan palautetta testituloksistaan ​​projektin aikana. Tämän tutkimuksen ensisijainen tulos on maksimaalinen jalkojen puristusvoima. Lihasvoiman lisääntyminen määräytyy lisääntyneen lihaskoon ja/tai parantuneen kyvyn aktivoida työskenteleviä lihaksia. Perinteiden lisäksi ympäristötekijät ovat olennaisia ​​yksilöllisyyden selittämisessä harjoitusreaktioissa. Tässä hankkeessa tutkijat keskittyvät keräämään kattavaa dataa osallistujien taustan, ravinnon, terveydentilan ja fyysisen aktiivisuuden muuttujista, jotka voivat mahdollisesti vaikuttaa RT-sopeutumisten heterogeenisyyteen.