Proč lidé reagují na odporový trénink odlišně? (PreEx)

Výhody pravidelného odporového tréninku (RT) jsou dobře známy, ale je také dobře známo, že v odpovědích na RT lze detekovat obrovskou interindividuální variabilitu. Důvod(y) jednotlivých variací v odpovědích na RT je velmi složitý fyziologický jev a je stále málo znám. Individuální variace v trénovatelnosti naznačuje genetickou rozmanitost, ale negenetické determinanty potenciálně významně přispívají k tréninkovým reakcím.

Výzkumníci předpokládají, že v této studii je detekováno široké spektrum adaptivních reakcí na RT. Zkoumáním pozadí účastníků lze objasnit, proč jednotlivci reagují na běžnou RT odlišně. Dále se předpokládá, že vyšetřovatelé mohou identifikovat specifické prediktivní markery pro odezvu na RT. To je možné kombinací informací o schopnosti reagovat na školení s osobními charakteristikami účastníka.

Do studie budou zařazeni zdraví mladí dospělí, aby porozuměli biologickému základu heterogenity v reakcích na cvičení minimalizací potenciálních věkových a zdravotních fyziologických faktorů souvisejících s fyziologickými faktory. Předpokládá se, že budou pozitivně reagovat na primární výsledek studie, kterým je maximální svalová síla dolních končetin. Aby bylo možné shromáždit komplexní data, je počet účastníků maximalizován v rámci praktických omezení, a proto je přijato 240 účastníků. Podle rozsáhlých zkušeností vyšetřovatelů s plně kontrolovanými cvičebními intervencemi s komplexními a časově náročnými fyziologickými opatřeními je toto maximální počet účastníků, který lze vyšetřit v časovém rámci určeném pro sběr dat. Mezi účastníky je stejný podíl mužů a žen a jako sekundární cíl studie budou zkoumány rozdíly mezi pohlavími v citlivosti na RT.

Design studie je jednoramenná studie. Po posouzení způsobilosti se účastníci zapojí do základního měření a do 12týdenní plně kontrolované RT intervence. Protokol školení je pro každého účastníka stejný. Účastníci budou trénovat dvakrát týdně a program se zaměří na všechny hlavní svalové skupiny. Každý trénink zahrnuje cviky na spodní (tlaky nohou, extenze/flexe kolen) a horní část těla (bench-pressy, bicepsové lokny a řada v sedě). První dva týdny budou účastníci provádět ~15 opakování na sérii (přibližně 50-70% z maxima jednoho opakování, 1RM) a tři série na cvičení. Poté bude tréninková zátěž v zóně 8 až 12 RM pro čtyři série na cvičení. Změna svalové síly (10RM test) se hodnotí v posilovně ve 2týdenních intervalech. Zátěž se postupně zvyšuje po dobu následujících 2 týdnů, pokud je pro danou zátěž dokončen předepsaný počet opakování. K vyhodnocení vnitřního úsilí účastníka při provádění cvičení bude získán dotazník o vnímané námaze v každé cvičební relaci (sRPE). Trénink probíhá v místní univerzitní tělocvičně se standardizovanou denní dobou a ke sledování tréninkové zátěže se používají tréninkové deníky.

Měření se provádějí na začátku a po intervenci. Účastníci jsou informováni o cílech studie a jsou pečlivě seznámeni s protokoly studie. Všechny testy se provádějí ve stejnou denní dobu. Účastníci dostávají během projektu zpětnou vazbu o výsledcích svých testů. Primárním výsledkem této studie je maximální síla legpressu. Nárůst svalové síly je dán větší velikostí svalů a/nebo zlepšením schopnosti aktivovat pracující svaly. Kromě genetiky jsou pro vysvětlení individuality v tréninkových reakcích zásadní faktory prostředí. V tomto projektu se výzkumníci zaměřují na shromažďování komplexních dat o proměnných pozadí účastníků, výživy, zdravotního stavu a fyzické aktivity, které mohou potenciálně ovlivnit heterogenitu adaptací RT.