Почему люди по-разному реагируют на силовые тренировки? (PreEx)

Преимущества регулярных тренировок с отягощениями (RT) хорошо известны, но также хорошо известно, что в ответах на RT можно обнаружить огромную межиндивидуальную вариабельность. Причина (причины) индивидуальных вариаций ответов на ЛТ является очень сложным физиологическим явлением и до сих пор плохо изучена. Индивидуальные различия в способности к обучению предполагают генетическое разнообразие, но негенетические детерминанты потенциально вносят значительный вклад в реакцию на обучение.

Исследователи предполагают, что в этом исследовании выявляется широкий спектр адаптивных ответов на ЛТ. Тщательно изучив биографию участников, можно выяснить, почему люди по-разному реагируют на обычную РТ. Кроме того, предполагается, что исследователи могут определить специфические прогностические маркеры чувствительности к лучевой терапии. Это возможно за счет объединения информации о тренировочном реагировании с личными характеристиками участника.

Здоровые молодые люди будут привлечены к участию в исследовании, чтобы понять биологическую основу неоднородности реакций на физические нагрузки путем сведения к минимуму потенциальных возрастных и физиологических факторов, связанных со здоровьем. Предполагается, что они положительно отреагируют на основной результат исследования, который представляет собой максимальную силу мышц нижних конечностей. Для сбора исчерпывающих данных количество участников максимально увеличивается в практических пределах, и, таким образом, набирается 240 участников. Согласно обширному опыту исследователей в полностью контролируемых интервенциях по тренировкам с комплексными и трудоемкими физиологическими измерениями, это максимальное количество участников, которых можно обследовать в течение времени, отведенного для сбора данных. Участники составляют равное количество мужчин и женщин, а половые различия в ответной реакции на лучевую терапию будут изучаться в качестве вторичной цели исследования.

Дизайн исследования представляет собой исследование с одной группой. После оценки приемлемости участники участвуют в базовых измерениях и 12-недельном полностью контролируемом вмешательстве RT. Протокол тренировки идентичен для каждого участника. Участники будут тренироваться два раза в неделю, и программа будет нацелена на все основные группы мышц. Каждая тренировка включает в себя упражнения для нижней части тела (жимы ногами, разгибания/сгибания коленей) и верхней части тела (жим лежа, сгибание рук на бицепс и тяга сидя). В течение первых двух недель участники будут выполнять ~ 15 повторений в подходе (примерно 50-70% от максимума одного повторения, 1ПМ) и три подхода в упражнении. После этого тренировочная нагрузка будет находиться в зоне от 8 до 12 повторений по четыре подхода в упражнении. Изменение мышечной силы (тест 10RM) оценивают в тренажерном зале с интервалом в 2 недели. Нагрузки постепенно увеличиваются в течение следующего 2-недельного периода, если для данной нагрузки выполнено предписанное количество повторений. Будет получен вопросник о воспринимаемом усилии в каждом сеансе упражнений (sRPE) для оценки внутренних усилий участника при выполнении упражнений. Тренировки проводятся в спортзале местного университета в стандартное время суток, а для отслеживания тренировочных нагрузок используются дневники тренировок.

Измерения получают на исходном уровне и после вмешательства. Участников информируют о целях исследования и тщательно знакомят с протоколами исследования. Все испытания проводятся в одно и то же время суток. Участники получают отзывы о результатах тестирования в ходе проекта. Основным результатом этого исследования является максимальная сила жима ногами. Прирост мышечной силы определяется увеличением размера мышц и/или улучшением способности активировать работающие мышцы. Помимо генетики, факторы окружающей среды играют важную роль в объяснении индивидуальности тренировочных реакций. В этом проекте исследователи сосредоточены на сборе исчерпывающих данных о переменных фона участников, питания, состояния здоровья и физической активности, которые потенциально могут влиять на неоднородность адаптации RT.