Perché le persone rispondono in modo diverso all'allenamento di resistenza? (PreEx)

I benefici dell'allenamento di resistenza regolare (RT) sono ben noti, ma è anche noto che nelle risposte all'RT si può rilevare un'enorme variabilità interindividuale. La/le ragione/i delle variazioni individuali nelle risposte alla RT è un fenomeno fisiologico molto complesso ed è ancora poco conosciuto. La variazione individuale della capacità di addestramento suggerisce diversità genetica, ma i determinanti non genetici contribuiscono potenzialmente in modo significativo alle risposte di addestramento.

I ricercatori ipotizzano che in questo studio venga rilevato un ampio spettro di risposte adattative alla RT. Esaminando il background dei partecipanti, si può chiarire perché gli individui rispondono in modo diverso alla normale RT. Inoltre, si ipotizza che gli investigatori possano identificare marcatori predittivi specifici per la reattività RT. Ciò è possibile combinando le informazioni sulla reattività all'allenamento con le caratteristiche personali del partecipante.

Giovani adulti sani saranno reclutati nello studio per comprendere le basi biologiche dell'eterogeneità nelle risposte all'esercizio riducendo al minimo i potenziali fattori di confusione fisiologici legati all'età e alla salute. Si presume che rispondano positivamente all'esito primario dello studio, che è la massima forza muscolare degli arti inferiori. Per raccogliere dati completi, il numero di partecipanti è massimizzato entro limiti pratici e, pertanto, vengono reclutati 240 partecipanti. Secondo la vasta esperienza degli investigatori in interventi di allenamento all'esercizio completamente supervisionati con misure fisiologiche complete e dispendiose in termini di tempo, questo è il numero massimo di partecipanti che possono esaminare entro il periodo di tempo assegnato per la raccolta dei dati. I partecipanti comprendono una proporzione uguale di uomini e donne e le differenze di sesso nella reattività RT saranno studiate come obiettivo secondario dello studio.

Il disegno dello studio è uno studio a braccio singolo. Dopo aver valutato l'idoneità, i partecipanti si impegnano nelle misurazioni di base e nell'intervento RT completamente supervisionato di 12 settimane. Il protocollo di allenamento è identico per ogni partecipante. I partecipanti si alleneranno due volte alla settimana e il programma si rivolgerà a tutti i principali gruppi muscolari. Ogni sessione di allenamento include esercizi per la parte inferiore (leg press, estensioni/flessioni del ginocchio) e per la parte superiore del corpo (panca piana, curl bicipiti e rematore seduto). Per le prime due settimane, i partecipanti eseguiranno ~15 ripetizioni per serie (circa il 50-70% del massimo di una ripetizione, 1RM) e tre serie per esercizio. Successivamente, il carico di allenamento sarà in una zona da 8 a 12 RM per quattro serie per esercizio. La variazione della forza muscolare (test 10RM) viene valutata in palestra a intervalli di 2 settimane. I carichi vengono aumentati progressivamente per il successivo periodo di 2 settimane se il numero prescritto di ripetizioni viene completato per un dato carico. Verrà ottenuto un questionario sullo sforzo percepito in ogni sessione di esercizio (sRPE) per valutare lo sforzo intrinseco del partecipante nell'esecuzione degli esercizi. L'allenamento viene eseguito in una palestra universitaria locale con un orario standardizzato e vengono utilizzati diari di allenamento per tenere traccia dei carichi di allenamento.

Le misurazioni sono ottenute al basale e dopo l'intervento. I partecipanti vengono informati degli obiettivi dello studio e acquisiscono familiarità con i protocolli dello studio. Tutti i test vengono eseguiti alla stessa ora del giorno. I partecipanti ricevono un feedback sui risultati dei loro test durante il progetto. L'esito primario di questo studio è la forza massima della leg press. I guadagni nella forza muscolare sono determinati dall'aumento delle dimensioni dei muscoli e/o dal miglioramento della capacità di attivare i muscoli che lavorano. Oltre alla genetica, i fattori ambientali sono essenziali per spiegare l'individualità nelle risposte all'allenamento. In questo progetto, i ricercatori si concentrano sulla raccolta di dati completi sulle variabili del background, dell'alimentazione, dello stato di salute e dell'attività fisica dei partecipanti che possono potenzialmente influenzare l'eterogeneità degli adattamenti RT.