¿Por qué las personas responden de manera diferente al entrenamiento de resistencia? (PreEx)

Los beneficios del entrenamiento de fuerza regular (RT) son bien conocidos, pero también es bien sabido que se puede detectar una enorme variabilidad interindividual en las respuestas al RT. La(s) razón(es) de las variaciones individuales en las respuestas a la RT es un fenómeno fisiológico muy complejo y aún poco conocido. La variación individual en la capacidad de entrenamiento sugiere diversidad genética, pero los determinantes no genéticos contribuyen potencialmente de manera significativa a las respuestas de entrenamiento.

Los investigadores plantean la hipótesis de que en este estudio se detecta un amplio espectro de respuestas adaptativas a la RT. Al examinar los antecedentes de los participantes, se puede dilucidar por qué los individuos responden de manera diferente a la RT regular. Además, se supone que los investigadores pueden identificar marcadores predictivos específicos para la capacidad de respuesta a la RT. Eso es posible combinando la información sobre la capacidad de respuesta del entrenamiento con las características personales del participante.

Se reclutarán adultos jóvenes sanos para el estudio a fin de comprender la base biológica de la heterogeneidad en las respuestas al ejercicio al minimizar los posibles factores de confusión fisiológicos relacionados con la edad y la salud. Su premisa es responder positivamente al resultado principal del estudio, que es la fuerza muscular máxima de las extremidades inferiores. Para recopilar datos completos, el número de participantes se maximiza dentro de las limitaciones prácticas y, por lo tanto, se reclutan 240 participantes. De acuerdo con la amplia experiencia de los investigadores en intervenciones de entrenamiento físico totalmente supervisadas con medidas fisiológicas integrales y que consumen mucho tiempo, esta es la cantidad máxima de participantes que pueden examinar dentro del marco de tiempo asignado para la recopilación de datos. Los participantes comprenden una proporción igual de hombres y mujeres, y las diferencias de sexo en la capacidad de respuesta de RT se investigarán como un objetivo secundario del estudio.

El diseño del estudio es un ensayo de un solo brazo. Después de evaluar la elegibilidad, los participantes realizan las mediciones de referencia y la intervención de RT totalmente supervisada de 12 semanas. El protocolo de entrenamiento es idéntico para cada participante. Los participantes entrenarán dos veces por semana y el programa se enfocará en todos los grupos musculares principales. Cada sesión de entrenamiento incluye ejercicios para la parte inferior (press de piernas, extensiones/flexiones de rodilla) y la parte superior del cuerpo (press de banca, curl de bíceps y remo sentado). Durante las primeras dos semanas, los participantes realizarán ~15 repeticiones por serie (aproximadamente 50-70 % de la repetición máxima, 1RM) y tres series por ejercicio. Después de eso, la carga de entrenamiento estará en una zona de 8 a 12 RM para cuatro series por ejercicio. El cambio en la fuerza muscular (prueba de 10RM) se evalúa en el gimnasio a intervalos de 2 semanas. Las cargas se incrementan progresivamente durante el siguiente período de 2 semanas si se completa el número prescrito de repeticiones para una carga determinada. Se obtendrá un cuestionario de esfuerzo percibido en cada sesión de ejercicio (sRPE) para evaluar el esfuerzo intrínseco del participante en la realización de los ejercicios. El entrenamiento se ejecuta en un gimnasio universitario local con una hora del día estandarizada y se utilizan diarios de entrenamiento para realizar un seguimiento de las cargas de entrenamiento.

Las medidas se obtienen al inicio y después de la intervención. Se informa a los participantes de los objetivos del estudio y se familiarizan cuidadosamente con los protocolos del estudio. Todas las pruebas se realizan a la misma hora del día. Los participantes reciben retroalimentación sobre los resultados de sus pruebas durante el proyecto. El resultado primario de este estudio es la fuerza máxima de prensa de piernas. Las ganancias en la fuerza muscular están determinadas por el aumento del tamaño muscular y/o las mejoras en la capacidad para activar los músculos que trabajan. Además de la genética, los factores ambientales son esenciales para explicar la individualidad en las respuestas de entrenamiento. En este proyecto, los investigadores se centran en recopilar datos completos sobre las variables de antecedentes, nutrición, estado de salud y actividad física de los participantes que pueden influir potencialmente en la heterogeneidad de las adaptaciones del RT.