Varför reagerar människor olika på motståndsträning? (PreEx)

Fördelarna med regelbunden styrketräning (RT) är välkända, men det är också välkänt att enorma interindividuella variationer kan upptäckas i svar på RT. Orsaken/orsakerna till individuella variationer i svar på RT är ett mycket komplext fysiologiskt fenomen och är fortfarande dåligt känt. Den individuella variationen i träningsförmåga tyder på genetisk mångfald men icke-genetiska bestämningsfaktorer kan potentiellt bidra väsentligt till träningssvar.

Utredarna antar att i denna studie detekteras ett brett spektrum av adaptiva svar på RT. Genom att granska deltagarnas bakgrund kan det belysas varför individer reagerar olika på vanlig RT. Dessutom antas det att utredarna kan identifiera specifika prediktiva markörer för RT-respons. Det är möjligt genom att kombinera information om träningslyhördhet med deltagarens personliga egenskaper.

Friska unga vuxna kommer att rekryteras till studien för att förstå den biologiska grunden för heterogenitet i träningssvar genom att minimera potentiell ålder och hälsorelaterade fysiologiska störningar. De är förutsatta att svara positivt på studiens primära resultat, vilket är maximal muskelstyrka i nedre extremiteter. För att samla in heltäckande data maximeras antalet deltagare inom praktiska begränsningar och därmed rekryteras 240 deltagare. Enligt utredarnas långa erfarenhet av fullt övervakade träningsinterventioner med omfattande och tidskrävande fysiologiska åtgärder är detta det maximala antalet deltagare som kan undersöka inom den tidsram som avsatts för datainsamling. Deltagarna utgör en lika stor andel män och kvinnor, och könsskillnader i RT-respons kommer att undersökas som ett sekundärt syfte med studien.

Studiedesignen är en enarmad prövning. Efter att ha bedömt lämpligheten, deltar deltagarna i baslinjemätningarna och den 12-veckors fullt övervakade RT-interventionen. Träningsprotokollet är identiskt för varje deltagare. Deltagarna kommer att träna två gånger i veckan och programmet riktar sig till alla större muskelgrupper. Varje träningspass innehåller övningar för nedre delen (benpressar, knäförlängningar/flexioner) och överkroppen (bänkpress, bicepscurl och sittande rad). Under de första två veckorna kommer deltagarna att utföra ~15 repetitioner per set (ungefär 50-70% av max en repetition, 1RM) och tre set per övning. Efter det kommer träningsbelastningen att vara i en 8- till 12-RM-zon under fyra set per övning. Förändringen i muskelstyrka (10RM-test) bedöms i gymmet med 2 veckors mellanrum. Belastningarna ökas progressivt under nästa 2-veckorsperiod om det föreskrivna antalet repetitioner genomförs för en given belastning. Ett frågeformulär om upplevd ansträngning i varje träningspass (sRPE) kommer att erhållas för att utvärdera deltagarens inneboende ansträngning att utföra övningar. Träningen genomförs i ett lokalt universitetsgym med en standardiserad tid på dygnet, och träningsdagböcker används för att spåra träningsbelastningen.

Mätningarna erhålls vid baslinjen och efter interventionen. Deltagarna informeras om studiemålen och är noggrant bekanta med studieprotokollen. Alla tester utförs vid samma tid på dagen. Deltagarna får återkoppling på sina testresultat under projektets gång. Det primära resultatet av denna studie är maximal benpressstyrka. Vinster i muskelstyrka bestäms av ökad muskelstorlek och/eller förbättringar i förmågan att aktivera arbetande muskler. Förutom genetik är miljöfaktorer väsentliga för att förklara individualitet i träningssvar. I detta projekt fokuserar utredarna på att samla in omfattande data om variabler av deltagarnas bakgrund, näring, hälsotillstånd och fysisk aktivitet som potentiellt kan påverka heterogeniteten i RT-anpassningar.