사람들이 저항 훈련에 다르게 반응하는 이유는 무엇입니까? (PreEx)

정기적인 저항 훈련(RT)의 이점은 잘 알려져 있지만 RT에 대한 반응에서 엄청난 개인 간 변동성이 감지될 수 있다는 것도 잘 알려져 있습니다. RT에 대한 반응의 개인차에 대한 이유는 매우 복잡한 생리학적 현상이며 아직 잘 알려져 있지 않습니다. 훈련 가능성의 개인차는 유전적 다양성을 시사하지만 비유전적 결정요인은 잠재적으로 훈련 반응에 크게 기여합니다.

연구자들은 이 연구에서 RT에 대한 적응 반응의 광범위한 스펙트럼이 감지되었다고 가정합니다. 참가자의 배경을 면밀히 조사하여 개인이 일반 RT에 다르게 반응하는 이유를 설명할 수 있습니다. 또한 연구자가 RT 반응성에 대한 특정 예측 마커를 식별할 수 있다는 가설이 있습니다. 이는 훈련 반응에 대한 정보를 참가자의 개인적 특성과 결합함으로써 가능합니다.

잠재적인 연령 및 건강 관련 생리학적 교란 요인을 최소화하여 운동 반응의 이질성의 생물학적 기반을 이해하기 위해 건강한 젊은 성인을 연구에 모집할 것입니다. 그들은 하지 근육의 최대 강도인 연구의 주요 결과에 긍정적으로 반응하는 것을 전제로 합니다. 종합적인 자료수집을 위해 실질적인 한계 내에서 참여인원을 최대화하여 240명을 모집하였다. 포괄적이고 시간이 많이 소요되는 생리적 측정을 통해 완전히 감독되는 운동 훈련 개입에 대한 조사관의 광범위한 경험에 따르면, 이것은 데이터 수집에 할당된 시간 프레임 내에서 검사할 수 있는 최대 참가자 수입니다. 참가자는 남성과 여성의 동등한 비율로 구성되며 RT 반응의 성별 차이는 연구의 두 번째 목표로 조사됩니다.

연구 설계는 단일군 임상시험입니다. 적격성을 평가한 후 참가자는 기준선 측정 및 12주 완전 감독 RT 개입에 참여합니다. 훈련 프로토콜은 참가자마다 동일합니다. 참가자들은 매주 2회 훈련을 받게 되며 프로그램은 모든 주요 근육 그룹을 대상으로 합니다. 각 훈련 세션에는 하체(레그 프레스, 무릎 확장/굴곡) 및 상체(벤치 프레스, 바이셉스 컬 및 시티드 로우) 운동이 포함됩니다. 처음 2주 동안 참가자는 세트당 ~15회 반복(최대 1RM의 약 50-70%, 1RM) 및 운동당 3세트를 수행합니다. 그 후, 훈련 부하는 운동당 4세트 동안 8~12RM 영역에 있게 됩니다. 근력의 변화(10RM 테스트)는 체육관에서 2주 간격으로 평가됩니다. 지정된 하중에 대해 규정된 반복 횟수가 완료되면 하중은 다음 2주 동안 점진적으로 증가합니다. 운동을 수행하는 참가자의 본질적인 노력을 평가하기 위해 각 운동 세션(sRPE)에서 인지된 노력에 대한 설문지를 얻을 수 있습니다. 훈련은 하루 중 표준화된 시간으로 지역 대학 체육관에서 실시되며 훈련 일지는 훈련 부하를 추적하는 데 사용됩니다.

측정값은 기준선과 개입 후에 얻습니다. 참가자는 연구 목표에 대한 정보를 받고 연구 프로토콜을 주의 깊게 숙지합니다. 모든 테스트는 하루 중 같은 시간에 수행됩니다. 참가자는 프로젝트 중에 테스트 결과에 대한 피드백을 받습니다. 이 연구의 주요 결과는 최대 레그 프레스 강도입니다. 근력의 증가는 근육 크기의 증가 및/또는 작동하는 근육을 활성화하는 능력의 향상에 의해 결정됩니다. 유전학 외에도 환경 요인은 훈련 반응의 개성을 설명하는 데 필수적입니다. 이 프로젝트에서 조사관은 RT 적응의 이질성에 잠재적으로 영향을 미칠 수 있는 참가자의 배경, 영양, 건강 상태 및 신체 활동의 변수에 대한 포괄적인 데이터 수집에 중점을 둡니다.