Hvorfor reagerer folk anderledes på modstandstræning? (PreEx)

Fordelene ved regelmæssig modstandstræning (RT) er velkendte, men det er også velkendt, at enorm inter-individuel variabilitet kan påvises i reaktioner på RT. Årsagen(erne) til individuelle variationer i reaktioner på RT er et meget komplekst fysiologisk fænomen og er stadig dårligt kendt. Den individuelle variation i træningsevne antyder genetisk diversitet, men ikke-genetiske determinanter bidrager potentielt væsentligt til træningsresponser.

Efterforskerne antager, at i denne undersøgelse er et bredt spektrum af adaptive responser på RT detekteret. Ved at granske deltagernes baggrund kan det belyses, hvorfor individer reagerer forskelligt på almindelig RT. Endvidere antages det, at efterforskerne kan identificere specifikke prædiktive markører for RT-respons. Det er muligt ved at kombinere information om træningslydighed med deltagerens personlige karakteristika.

Raske unge voksne vil blive rekrutteret til undersøgelsen for at forstå det biologiske grundlag for heterogenitet i træningsresponser ved at minimere potentielle alders- og sundhedsrelaterede fysiologiske forstyrrelser. De er forudsat at reagere positivt på undersøgelsens primære resultat, som er maksimal muskelstyrke i underekstremiteterne. For at indsamle omfattende data er antallet af deltagere maksimeret inden for praktiske begrænsninger, og dermed rekrutteres 240 deltagere. Ifølge efterforskernes omfattende erfaring med fuldt overvågede træningsinterventioner med omfattende og tidskrævende fysiologiske mål, er dette det maksimale antal deltagere, der kan undersøge inden for den tidsramme, der er afsat til dataindsamling. Deltagerne udgør en lige stor andel af mænd og kvinder, og kønsforskelle i RT-respons vil blive undersøgt som et sekundært formål med undersøgelsen.

Undersøgelsesdesignet er et enkeltarmsforsøg. Efter at have vurderet egnethed, deltager deltagerne i baseline-målingerne og den 12-ugers fuldt overvågede RT-intervention. Træningsprotokollen er identisk for hver deltager. Deltagerne vil træne to gange om ugen, og programmet vil målrette alle større muskelgrupper. Hver træningssession inkluderer øvelser for underdelen (benpres, knæforlængelser/fleksioner) og overkroppen (bænkpres, biceps curls og siddende række). I de første to uger vil deltagerne udføre ~15 gentagelser pr. sæt (ca. 50-70% af maksimum en gentagelse, 1RM) og tre sæt pr. øvelse. Derefter vil træningsbelastningen være i en 8- til 12-RM-zone i fire sæt pr. øvelse. Ændringen i muskelstyrke (10RM test) vurderes i fitnesscenteret med 2 ugers mellemrum. Belastninger øges progressivt i den næste 2-ugers periode, hvis det foreskrevne antal gentagelser gennemføres for en given belastning. Et spørgeskema om opfattet anstrengelse i hver træningssession (sRPE) vil blive indhentet for at evaluere deltagerens iboende indsats ved at udføre øvelser. Træningen udføres i et lokalt universitetsgymnasium med et standardiseret tidspunkt på dagen, og træningsdagbøger bruges til at spore træningsbelastningen.

Målingerne er opnået ved baseline og efter interventionen. Deltagerne informeres om undersøgelsens mål og er omhyggeligt fortrolige med undersøgelsens protokoller. Alle testene udføres på samme tidspunkt på dagen. Deltagerne får feedback på deres testresultater undervejs i projektet. Det primære resultat af denne undersøgelse er maksimal benpresstyrke. Forøgelser i muskelstyrke bestemmes af øget muskelstørrelse og/eller forbedringer i evnen til at aktivere arbejdende muskler. Ud over genetik er miljøfaktorer afgørende for at forklare individualitet i træningsresponser. I dette projekt fokuserer efterforskerne på at indsamle omfattende data om variabler af deltagernes baggrund, ernæring, sundhedstilstand og fysisk aktivitet, som potentielt kan påvirke heterogeniteten af ​​RT-tilpasninger.