Sammenlignende effekter av København og Holmich-øvelser i hofteadduktor

Gruppe A vil motta Copenhagen-øvelsen, også kjent som adduktorforsterkningsprotokollen, er en dynamisk og høyintensiv øvelse. Det krever ikke noe spesielt utstyr og kan gjøres i ethvert treningssenter.

Det er 3 forskjellige treningsnivåer som ble utført av spillere.

1. Nivå 1: Sideliggende hofteadduksjonsøvelse.
2. Nivå 2: København adduksjonsøvelser mens begge armer støtter kneet.
3. Nivå 3: København adduksjonsøvelse - primær støtte ved ankelen og mindre støtte ved kneet.

Gruppe A utfører københavnerøvelser

Begge gruppene vil utføre sine rutinemessige oppvarminger og nedkjølinger. Den totale varigheten av protokollen er 6 uker, 3 ganger i uken varigheten av hver økt 3 sett med 10 repetisjoner med 15 sekunders restitusjonsperiode. Hofteekstensor og flexor strekking og styrking.

Gruppe B vil motta Holmich fortsetter å gi de sterkeste bevisene for effekten av trening som ARGP-behandling.

Holmichs behandlingsprotokolløvelse inkluderer statiske og dynamiske og/eller isometriske og isotoniske styrkeøvelser for hofteadduktorer og abduktorer og også for magemuskler.

Det er 6 forskjellige typer øvelser ble utført av spillere som var en deltaker med 3 sett med 10 repetisjoner med 15 sek restitusjonsperiode.

Holmichs behandlingsprotokolløvelse inkluderer statiske og dynamiske og/eller isometriske og isotoniske styrkeøvelser for hofteadduktorer og abduktorer og også for magemuskler.

Det er 6 forskjellige typer øvelser ble utført av spillere som var en deltaker med 3 sett med 10 repetisjoner med 15 sek restitusjonsperiode.

Begge gruppene vil utføre sine rutinemessige oppvarminger og nedkjølinger. Den totale varigheten av protokollen er 6 uker, 3 ganger i uken varigheten av hver økt 3 sett med 10 repetisjoner med 15 sekunders restitusjonsperiode. Hofteekstensor og flexor strekking og styrking.

Lower Extremity Functional Scale (LEFS) Lower Extremity Functional Scale (LEFS) er et spørreskjema som inneholder 20 spørsmål om en persons evne til å utføre dagligdagse gjøremål. LEFS kan brukes av klinikere som et mål på pasientenes initiale funksjon, pågående fremgang og resultat, samt for å sette funksjonelle mål. LEFS kan brukes til å evaluere funksjonshemmingen til en pasient med en lidelse i en eller begge nedre ekstremiteter. Den kan brukes til å overvåke pasienten over tid og for å evaluere effektiviteten av en intervensjon.

Den endelige versjonen av LEFS består av 20 elementer, hver med en maksimal poengsum på 4. Den totale mulige poengsummen på 80 indikerer et høyt funksjonsnivå (vedlegg). Skalaen er på én side, kan fylles ut av de fleste pasienter på mindre enn 2 minutter, og scores ved å telle svarene for alle elementene. Poengsetting utføres uten bruk av kalkulator eller datamaskin og krever omtrent 20 sekunder