EFFEKTEN AV KJERNESTABILISERINGSØVELSER HOS KVINNelige brytere

Ingen inngripen: Kontrollgruppe

Kontrollgruppen vil ikke få andre øvelser enn sitt eget treningsprogram for bryting.

Eksperimentell: Kjernestabiliseringsgruppe

Idrettsutøverne i kjernestabiliseringsgruppen vil bli brukt et 15-20 repetisjonsprogram for kjernestabilisering 3 dager i uken i 6 uker av forskeren. Varigheten av treningsprogrammet er planlagt å ikke overstige 30 minutter. Verdiene før og etter treningsprogrammet vil bli registrert.

Annen: kjernestabiliseringsgruppe

Idrettsutøverne i treningsgruppen vil bli brukt 15-20 repetisjoner av kjernestabiliseringstreningsprogram 3 dager i uken i 6 uker av forskeren.

Vurdering av muskelstyrke

Et isokinetisk dynamometer vil bli brukt for vurdering av trunk muskelstyrke.

Kastetest for medisinball

Denne testen brukes til å bestemme lemstyrke og kraft. Materialene som trengs vil være en 2,5 kg medisinball og en meter. Den enkelte vil bli bedt om å stå ett skritt bak startstreken med medisinballen i deltakerhånden. Når ballen er på brystnivå, vil den enkelte bli bedt om å ta et skritt og kaste ballen så langt deltakeren kan. Scoring vil skje ved å måle avstanden ballen faller fra startstreken

Test av lukket kinetisk kjede øvre lemmer

Denne testen vil måle overekstremitetsstyrke, utholdenhet og lukket kinetisk kjedestabilitet. To atletiske bånd og en stoppeklokke vil være nødvendig for denne testmålingen. To stykker atletisk tape vil bli plassert på gulvet med 0,9 meters mellomrom. Personen vil bli bedt om å ta en push-up-stilling med deltakerhender åpne på nivå med bandet. Personen vil bli bedt om å flytte hendene fra den ene båndlinjen til den andre så raskt som mulig og berøre hver linje ved å bevege seg som en "visker". Berøringene telles i 15 sekunder med stoppeklokke. Kraftscore vil bli bestemt ved å ta 68 % av personens kroppsvekt (vekten av overekstremiteter, hode og kropp på øvre nivå) i kilogram og multiplisere det med antall berøringer og dividere resultatet med 15.

Y-balansetest for øvre ekstremiteter

Funksjonell dynamisk postural balansevurderinger av individer vil bli utført med Y-balansetesten. Poeng på Y-balansetestsettet er basert på tre retninger vil bli registrert. Y-balansetestsettet vil bli brukt i mediale, superolaterale og inferolaterale retninger med 120° vinkler mellom dem. Med hånden testet på testsettet i push-up-posisjon med den testede hånden i midten av enheten i krysset mellom vinklene, vil deltakerne bli bedt om å ta Y-balanse-testboksen til fingertuppen av den andre hånden til det lengste punktet de kan nå og returnere det til sin opprinnelige posisjon, og avstanden de kan nå vil bli målt i cm. Målingene vil bli tatt bilateralt med tre repetisjoner. Etter å ha oppnådd middelverdiene vil normative verdier oppnås ved å dele summen av høyre og venstre med to

Funksjonell rekkeviddetest

I denne testen vil forskerne be deltakeren om å stå sidelengs ved siden av en vegg og lage en knyttneve med armen nær veggen og holde den parallelt med gulvet. forskere vil markere det tredje metakarpale hodet på veggen. I mellomtiden vil forskere be personen om å strekke seg frem så langt de kan uten å ta et skritt og markere det nye 3. metakarpalhodet. Forskere skal måle avstanden mellom de markerte linjene i begynnelsen og slutten. Forskere vil gjøre 3 forsøk og fullføre testen ved å beregne gjennomsnittet av de siste 2 forsøkene