ЭФФЕКТ СТАБИЛИЗАЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ У ЖЕНЩИН-БОРЦОВ

Без вмешательства: Контрольная группа

Контрольной группе не будут давать никаких упражнений, кроме их собственной программы тренировок по борьбе.

Экспериментальный: Основная группа стабилизации

Исследователь будет применять к спортсменам в группе стабилизации корпуса программу упражнений по стабилизации корпуса из 15-20 повторений 3 дня в неделю в течение 6 недель. Планируется, что продолжительность программы упражнений не превысит 30 минут. Значения до и после программы упражнений будут записаны.

Другой: основная группа стабилизации

Исследователь будет применять к спортсменам в тренировочной группе 15-20 повторений программы упражнений по стабилизации корпуса 3 дня в неделю в течение 6 недель.

Оценка мышечной силы

Для оценки силы мышц туловища будет использоваться изокинетический динамометр.

Тест по метанию медицинского мяча

Этот тест используется для определения силы и мощности конечностей. Необходимыми материалами будут медицинский мяч весом 2,5 кг и метр. Участнику будет предложено встать на один шаг позади стартовой линии с медицинским мячом в руке. Когда мяч окажется на уровне груди, участника попросят сделать шаг и бросить мяч как можно дальше. Подсчет очков будет производиться путем измерения расстояния, на котором мяч упадет от стартовой линии.

Тест верхних конечностей с закрытой кинетической цепью

В этом тесте измеряется сила верхних конечностей, выносливость и стабильность замкнутой кинетической цепи. Для этого тестового измерения потребуются два спортивных браслета и секундомер. Два куска спортивной ленты будут размещены на полу с интервалом 0,9 метра. Человека попросят занять позицию для отжимания с открытыми руками на уровне ленты. Человека попросят как можно быстрее перемещать руки от одной линии ленты к другой и прикасаться к каждой линии, двигаясь как «дворник». Касания будут считаться по секундомеру в течение 15 секунд. Силовые показатели будут определяться путем взятия 68% массы тела человека (веса верхних конечностей, головы и туловища на верхнем уровне) в килограммах и умножения ее на количество касаний и деления результата на 15.

Тест Y-баланса верхних конечностей

Функциональная динамическая оценка постурального баланса людей будет проводиться с помощью теста Y-баланса. Будут записаны результаты набора для тестирования баланса Y, основанные на трех направлениях. Набор для тестирования баланса Y будет использоваться в медиальном, верхнелатеральном и нижнелатеральном направлениях с углом 120° между ними. Когда рука, тестируемая на тестовом наборе, находится в положении отжимания, а тестируемая рука находится в центре устройства на стыке углов, участникам будет предложено поднести коробку для тестирования баланса Y к кончику пальца другой руки. до самой дальней точки, до которой они смогут дотянуться, и вернуть ее в исходное положение, а расстояние, до которого они смогут добраться, будет измеряться в сантиметрах. Измерения будут проводиться двусторонне с тремя повторениями. После получения средних значений нормативные значения будут получены путем деления суммы правого и левого на два.

Функциональный тест охвата

В этом тесте исследователи попросят участника встать боком к стене, сжать руку в кулак и держать ее параллельно полу. исследователи отметят на стене третью пястную головку. Тем временем исследователи попросят человека протянуть руку вперед как можно дальше, не делая ни шагу, и отметить новую головку третьей пястной кости. Исследователи измерят расстояние между отмеченными линиями в начале и конце. Исследователи сделают 3 попытки и закончат тест, усреднив результаты двух последних попыток.