EL EFECTO DE LOS EJERCICIOS DE ESTABILIZACIÓN DEL NÚCLEO EN LUCHADORAS FEMENINAS

Sin intervención: Grupo de control

Al grupo de control no se le dará ningún ejercicio que no sea su propio programa de entrenamiento de lucha libre.

Experimental: Grupo de Estabilización Central

A los atletas del grupo de estabilización central se les aplicará un programa de ejercicios de estabilización central de 15 a 20 repeticiones 3 días a la semana durante 6 semanas por parte del investigador. Está previsto que la duración del programa de ejercicios no supere los 30 minutos. Se registrarán los valores antes y después del programa de ejercicios.

Otro: grupo de estabilización central

A los atletas del grupo de entrenamiento se les aplicarán entre 15 y 20 repeticiones del programa de ejercicios de estabilización central 3 días a la semana durante 6 semanas por parte del investigador.

Evaluación de la fuerza muscular.

Se utilizará un dinamómetro isocinético para evaluar la fuerza de los músculos del tronco.

Prueba de lanzamiento de balón medicinal

Esta prueba se utiliza para determinar la fuerza y ​​potencia de las extremidades. Los materiales necesarios serán un balón medicinal de 2,5 kg y un metro. Se le pedirá al individuo que se pare un paso detrás de la línea de salida con el balón medicinal en la mano del participante. Cuando la pelota esté al nivel del pecho, se le pedirá al individuo que dé un paso y lance la pelota lo más lejos que pueda. La puntuación se realizará midiendo la distancia que cae la pelota desde la línea de salida.

Prueba de miembro superior de cadena cinética cerrada

Esta prueba medirá la fuerza, la resistencia y la estabilidad de la cadena cinética cerrada de las extremidades superiores. Se necesitarán dos pulseras deportivas y un cronómetro para realizar esta medición de prueba. Se colocarán dos trozos de cinta deportiva en el suelo a intervalos de 0,9 metros. Se le pedirá a la persona que adopte una posición de flexión con las manos del participante abiertas al nivel de la banda. Se le pedirá a la persona que mueva sus manos de una línea de banda a la otra lo más rápido posible y que toque cada línea moviéndose como un "limpiaparabrisas". Los toques se contarán durante 15 segundos con un cronómetro. Las puntuaciones de potencia se determinarán tomando el 68% del peso corporal de la persona (el peso de las extremidades superiores, la cabeza y el tronco en el nivel superior) en kilogramos y multiplicándolo por el número de toques y dividiendo el resultado por 15.

Prueba de equilibrio en Y de las extremidades superiores

Las evaluaciones del equilibrio postural dinámico funcional de los individuos se realizarán con la prueba de equilibrio Y. Se registrarán las puntuaciones del kit de prueba de equilibrio Y que se basan en tres direcciones. El kit de prueba de equilibrio Y se utilizará en direcciones medial, superolateral e inferolateral con ángulos de 120° entre ellas. Con la mano probada en el kit de prueba en posición de flexión con la mano probada en el centro del dispositivo en la unión de los ángulos, se pedirá a los participantes que lleven la caja de prueba de equilibrio Y a la punta del dedo de la otra mano. hasta el punto más lejano que puedan llegar y devolverlo a su posición original, y la distancia que puedan alcanzar se medirá en cm. Las medidas se tomarán de forma bilateral con tres repeticiones. Después de obtener los valores medios, los valores normativos se obtendrán dividiendo la suma de derecha e izquierda por dos

Prueba de alcance funcional

En esta prueba, los investigadores pedirán al participante que se pare de lado junto a una pared y cierre el puño con el brazo cerca de la pared y lo mantenga paralelo al suelo. Los investigadores marcarán la cabeza del tercer metacarpiano en la pared. Mientras tanto, los investigadores le pedirán a la persona que avance lo más que pueda sin dar un paso y marque la nueva cabeza del tercer metacarpiano. Los investigadores medirán la distancia entre las líneas marcadas al principio y al final. Los investigadores harán 3 intentos y finalizarán la prueba promediando los últimos 2 intentos.