HET EFFECT VAN KERNSTABILISATIE-OEFENING BIJ VROUWELIJKE WORSTELAARS

Geen tussenkomst: Controlegroep

De controlegroep krijgt geen andere oefening dan hun eigen worsteltrainingsprogramma.

Experimenteel: Kernstabilisatiegroep

De atleten in de kernstabilisatiegroep zullen door de onderzoeker 3 dagen per week gedurende 6 weken een kernstabilisatieoefeningsprogramma van 15-20 herhalingen krijgen. De duur van het oefenprogramma mag niet langer zijn dan 30 minuten. De waarden voor en na het trainingsprogramma worden geregistreerd.

Ander: kernstabilisatiegroep

De atleten in de trainingsgroep zullen door de onderzoeker 3 dagen per week gedurende 6 weken 15-20 herhalingen van het core stabilisatie oefenprogramma toepassen.

Beoordeling van spierkracht

Voor het beoordelen van de rompspierkracht zal een isokinetische dynamometer worden gebruikt.

Medicijnbalwerptest

Deze test wordt gebruikt om de kracht en kracht van ledematen te bepalen. De benodigde materialen zijn een medicijnbal van 2,5 kg en een meter. De persoon wordt gevraagd één stap achter de startlijn te gaan staan ​​met de medicijnbal in de hand van de deelnemer. Wanneer de bal zich op borsthoogte bevindt, wordt de persoon gevraagd een stap te zetten en de bal zo ver te gooien als de deelnemer kan. Er wordt gescoord door de afstand te meten waarop de bal vanaf de startlijn valt

Gesloten kinetische keten test van de bovenste ledematen

Deze test meet de kracht, het uithoudingsvermogen en de stabiliteit van de gesloten kinetische keten van de bovenste ledematen. Voor deze testmeting zijn twee sportbanden en een stopwatch nodig. Er worden twee stukken atletiektape op de vloer geplaatst met een tussenruimte van 0,9 meter. De persoon wordt gevraagd een push-uppositie in te nemen met de handen van de deelnemer open ter hoogte van de band. De persoon wordt gevraagd zijn/haar handen zo snel mogelijk van de ene bandlijn naar de andere te bewegen en elke lijn aan te raken door als een "wisser" te bewegen. De aanrakingen worden gedurende 15 seconden geteld met een stopwatch. De krachtscores worden bepaald door 68% van het lichaamsgewicht van de persoon (het gewicht van de bovenste ledematen, het hoofd en de romp op het bovenste niveau) in kilogram te nemen en dit te vermenigvuldigen met het aantal aanrakingen en het resultaat te delen door 15.

Y-balanstest van de bovenste extremiteit

Functionele dynamische houdingsbalansbeoordelingen van individuen zullen worden uitgevoerd met de Y-balanstest. Scores op de Y-balanstestkit worden op basis van drie richtingen geregistreerd. De Y-balanstestkit zal worden gebruikt in mediale, superolaterale en inferolaterale richtingen met hoeken van 120° daartussen. Terwijl de hand op de testkit wordt getest in de push-uppositie met de geteste hand in het midden van het apparaat op de kruising van de hoeken, wordt de deelnemers gevraagd om de Y-balanstestbox naar de vingertop van de andere hand te brengen naar het verste punt dat ze kunnen bereiken en het terugbrengen naar de oorspronkelijke positie, en de afstand die ze kunnen bereiken wordt gemeten in cm. Metingen worden bilateraal uitgevoerd met drie herhalingen. Na het verkrijgen van de gemiddelde waarden worden normatieve waarden verkregen door de som van rechts en links door twee te delen

Functionele bereiktest

In deze test vragen onderzoekers de deelnemer om zijwaarts naast een muur te gaan staan ​​en een vuist te maken met de arm dicht bij de muur en deze evenwijdig aan de vloer te houden. onderzoekers zullen de derde middenhandsbeentjekop op de muur markeren. Ondertussen zullen onderzoekers de persoon vragen om zo ver mogelijk naar voren te reiken zonder een stap te zetten en de nieuwe derde middenhandsbeentjekop te markeren. Onderzoekers zullen de afstand tussen de gemarkeerde lijnen aan het begin en het einde meten. Onderzoekers doen drie pogingen en ronden de test af door het gemiddelde te nemen van de laatste twee pogingen