Hypknowledge Nasjonal Søvnforlengelse

Omtrent 1/3 av amerikanerne sover ≤6 timer per natt, en mengde som er blitt vurdert som suboptimal av American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society, National Sleep Foundation, American Thoracic Society og American Heart Association. Disse konsensusuttalelsene gjenspeiler funn fra mange gjennomganger av dette emnet. Dette er alarmerende, gitt epidemiologisk og eksperimentell forskning som viser at redusert søvntid er assosiert med en rekke negative helseutfall inkludert fedme, diabetes, hjerte- og karsykdom og dødelighet. Forskjellige personer kan trenge forskjellige mengder søvn og noen personer kan ikke være i stand til å gjøre store endringer i søvnrutinen sin på en gang. Mange individer har situasjonelle begrensninger som endrer seg over tid. Som sådan representerer kort søvn et uløst folkehelseproblem. Det finnes imidlertid ingen empirisk støttede intervensjoner for utilstrekkelig søvn. Den foreslåtte studien adresserer dette kritiske gapet ved å evaluere effektiviteten av en ny intervensjon som er teoretisk forankret, gjennomførbar og har positive virkninger på søvndur. Intervensjonen i den foreslåtte studien er etter design selvkorrigerende, individuelt tilpasset og ikke avhengig av ukjente individuelle søvnbehov. Den kan tilpasse seg enhver timeplan og situasjon og kan tilpasse seg endringer i en persons søvnrutine.