Hypknowledge Nationwide Продление сна

Примерно 1/3 американцев спит ≤6 часов в сутки, что признано недостаточным Американской академией медицины сна и Обществом исследований сна, Национальным фондом сна, Американским торакальным обществом и Американской кардиологической ассоциацией. Эти консенсусные заявления повторяют выводы многих обзоров по данной теме. Это вызывает тревогу, учитывая эпидемиологические и экспериментальные исследования, показывающие, что сокращение времени сна связано с различными негативными последствиями для здоровья, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и смертность. Разным людям может требоваться разное количество сна, и некоторые люди могут быть не в состоянии сразу внести существенные изменения в свой режим сна. У многих людей существуют ситуационные ограничения, которые меняются со временем. Таким образом, короткий сон представляет собой нерешённую проблему общественного здравоохранения. Однако эмпирически обоснованных вмешательств при недостаточном сне не существует. Предлагаемое исследование восполняет этот критический пробел, оценивая эффективность нового вмешательства, которое теоретически обосновано, осуществимо и положительно влияет на продолжительность сна. Вмешательство в предлагаемом исследовании по замыслу является самокорректирующимся, индивидуально адаптированным и не зависит от неизвестных индивидуальных потребностей во сне. Оно может адаптироваться к любому расписанию и ситуации, а также к изменениям в режиме сна человека.