Extensão do Sono à Escala Nacional Hypknowledge

Aproximadamente 1/3 dos norte-americanos dorme ≤6h por noite, uma quantidade considerada sub-ótima pela Academia Americana de Medicina do Sono e Sociedade de Pesquisa do Sono, pela Fundação Nacional do Sono, pela Sociedade Torácica Americana e pela Associação Americana do Coração. Estas declarações de consenso ecoam as conclusões de muitas revisões sobre este tema. Isto é alarmante, dado que a pesquisa epidemiológica e experimental mostra que a redução do tempo de sono está associada a uma variedade de resultados negativos para a saúde, incluindo obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e mortalidade. Diferentes pessoas podem precisar de diferentes quantidades de sono e algumas pessoas podem não conseguir fazer grandes alterações no seu horário de sono de uma só vez. Muitos indivíduos têm restrições situacionais que mudam ao longo do tempo. Como tal, o sono curto representa um problema de saúde pública não resolvido. No entanto, não existem intervenções empiricamente apoiadas para o sono insuficiente. O estudo proposto aborda esta lacuna crítica ao avaliar a eficácia de uma intervenção inovadora que é teoricamente fundamentada, viável e tem impactos positivos na duração do sono. A intervenção no estudo proposto é, por design, auto-corretiva, individualizada e não depende de necessidades individuais de sono desconhecidas. Pode adaptar-se a qualquer horário e situação e pode adaptar-se a mudanças no horário de sono de uma pessoa.