Efekty progresywnych ćwiczeń relaksacyjnych

Eksperymentalny: Postępowa grupa relaksacyjna

Ćwiczenia progresywne

Inny: Ćwiczenie progresywnego relaksacji

Progresywne relaksacja kroki ćwiczeń

Brak interwencji: Grupa kontrolna

Uczniowie, którzy utworzyli grupę kontrolną i zaakceptowali uczestnictwo w badaniu, zostaną poproszeni o wypełnienie „formularza charakterystyki opisowej”, „Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)”, „Scale odporności dla dorosłych” i „SCALE SALA HIVE OF 36 SCALE” SF-36 ”. Po wypełnieniu narzędzi do gromadzenia danych podczas pierwszego spotkania w klasie nie zostanie przeprowadzona interwencja. Pod koniec czwartego tygodnia okres obserwacji zostaną uzyskane osobne formularze gromadzenia danych i wyniki po testach. Grupa kontrolna otrzyma progresywne nagrywanie audio relaksacyjnego i broszury z pisemnymi instrukcjami podanymi w nagraniu audio.

Średni wynik jakości snu

Wskaźnik jakości snu w Pittsburghu: ta skala jest 19-elementową skalą samooceny, która ocenia jakość snu i zaburzenia w ostatnim miesiącu. PSQI składa się z 24 pytań, z których 19 odpowiada uczestnik, a 5 pytań odpowiada małżonek lub współlokator. Skala jest podzielona na 7 głównych elementów: subiektywna jakość snu, opóźnienie snu, czas trwania snu, wydajność snu, zaburzenia snu, stosowanie leków snu i zaburzenia dzienne. Każdy komponent jest oceniany między 0 a 3, a wyniki te dają całkowity wynik od 0 do 21. Całkowity wynik powyżej 5 wskazuje na słabą jakość snu.

Średnie punkty do odporności dla dorosłych

Skala zawierająca łącznie 33 pozycje ma 5-punktowy typ Likerta. Skala składa się z 6 sub-dymencji. Spośród nich „styl strukturalny” (3, 9, 15, 21) i „postrzeganie przyszłości” (2, 8, 14, 20) są mierzone za pomocą 4 pozycji; „Harmonia rodzinna” (5, 11, 17, 23, 26, 32), „Percepcja siebie” (1, 7, 13, 19, 28, 31) i „Kompetencje społeczne” (4, 10, 16, 22, 25, 29) są mierzone z 6 pozycjami każdy i „zasoby społeczne” (6, 12, 18, 24, 27, 30, 33) są mierzone 7 pozycjami. W skali cechy dodatnie i negatywne odbywają się po osobnych stronach, aby nie powodować stronniczej oceny. Dla odpowiedzi utworzono pięć oddzielnych pól. Metodę punktacji pozostawiono bezpłatnie przy ocenie poziomu odporności psychicznej jako niskiej lub wysokiej. Ważność i niezawodność Współczynnik alfa Cronbacha skali określono jako 0,86 (1) przez Basım i çetin (2011) i 0,89 w tym badaniu. Biorąc pod uwagę, że wzrasta odporność psychologiczna wraz ze wzrostem wyników, ocena odbywa się jako 1-2-3-4-5 od lewej do prawej

Avarage jakość życia

SF-36 Quality of Life Scale: The scale consists of 36 items and these provide the assessment of different health dimensions under 8 subscales: 1) Physical function (10 items) 2) Social function (2 items) 3) Role limitations due to physical problems (4 items) 4) Role limitations due to emotional problems (3 items) 5) Mental health (5 items) 6) Energy/vitality (4 items) 7) Pain (2 items) 8) General health perception (5 items) (Ware & Sherbourne, 1992). Skala jest oceniana, biorąc pod uwagę ostatnie 4 tygodnie. W celu utworzenia ostrego formularza zastosowano również formularz oceny ostatniego 1 tygodnia. Ocena jest dokonana w typu Likert (trzypunktowy punkt), z wyjątkiem pozycji 4 i 5; Pozycje 4, 13 oraz 5 są udzielane w formacie tak/nie. Zamiast dawać pojedynczy całkowity wynik, skala daje całkowity wynik dla każdej podskali osobno. Drugie pytanie o skali: „W porównaniu do zeszłego roku, w jaki sposób oceniasz teraz swoje zdrowie?” obejmuje tylko zmiany roczne, ale to pytanie nie jest uwzględnione