Effetti degli esercizi di rilassamento progressivo

Sperimentale: Gruppo di rilassamento progressivo

Esercizi di rilassamento progressivo

Altro: Esercizio di rilassamento progressivo

Passi di esercizio di rilassamento progressivo

Nessun intervento: Gruppo di controllo

Gli studenti che hanno formato il gruppo di controllo e hanno accettato di partecipare allo studio verrà chiesto di compilare la "forma delle caratteristiche descrittive", "Index di qualità del sonno di Pittsburgh (PSQI)", "scala di resilienza per adulti" e "SF-36 di qualità della vita" nel primo incontro. Dopo aver compilato gli strumenti di raccolta dei dati nel primo incontro in classe, non verrà effettuato alcun intervento. Alla fine del periodo di follow-up della 4a settimana, verranno ottenuti moduli di raccolta dei dati separati e risultati post-test. Al gruppo di controllo verrà fornito una registrazione audio e opuscoli di rilassamento di rilassamento progressivo con istruzioni scritte indicate nella registrazione audio.

Punteggio medio di qualità del sonno

INDICE DI QUALITÀ DEL SONO PITTSBURGH: questa scala è una scala di auto-report di 19 elementi che valuta la qualità del sonno e i disturbi nell'ultimo mese. Il PSQI è composto da 24 domande, 19 delle quali ricevono una risposta dal partecipante, mentre 5 domande ricevono una risposta dal coniuge o dal compagno di stanza. La scala è divisa in 7 componenti principali: qualità soggettiva del sonno, latenza del sonno, durata del sonno, efficienza del sonno, disturbi del sonno, uso dei farmaci per il sonno e disfunzione diurna. Ogni componente viene valutato tra 0 e 3 e questi punteggi danno un risultato totale tra 0 e 21. Un punteggio totale superiore a 5 indica scarsa qualità del sonno.

Punteggi di resilienza media per gli adulti

La scala contenente un totale di 33 elementi è in tipo Likert a 5 punti. La scala è composta da 6 sotto-dimensioni. Di questi, "stile strutturale" (3, 9, 15, 21) e "percezione del futuro" (2, 8, 14, 20) sono misurati con 4 elementi ciascuno; "Family Harmony" (5, 11, 17, 23, 26, 32), "percezione di sé" (1, 7, 13, 19, 28, 31) e "competenza sociale" (4, 10, 16, 22, 25, 29) sono misurate con 6 elementi ciascuno e "risorse sociali" (6, 12, 18, 24, 27, 30, 33) sono misurati con 7 elementi. Nella scala, le caratteristiche positive e negative sono su lati separati per non causare una valutazione distorta. Sono state create cinque scatole separate per le risposte. Il metodo di punteggio è stato lasciato libero nella valutazione del livello di resilienza psicologica bassa o alta. La validità e l'affidabilità Cronbach Alpha coefficiente della scala è stato determinato come 0,86 (1) da Basım e Çetin (2011) e 0,89 in questo studio. Considerando che la resilienza psicologica aumenta all'aumentare dei punteggi, il punteggio viene eseguito come 1-2-3-4-5 da sinistra a destra

Avarage qualità della qualità della vita

SF-36 Scala di qualità della vita: la scala è composta da 36 elementi e questi forniscono la valutazione di diverse dimensioni della salute ai sensi di 8 sottoscale: 1) Funzione fisica (10 articoli) 2) Funzione sociale (2 articoli) 3) Limitazioni del ruolo a causa di problemi fisici (4 elementi) 4) Ruoto a causa di problemi emotivi (3 elementi) 5) Salute mentale (5 elementi) 6) Energia/Vitalità (4 anni) SEGNI (2 Veri di salute). Sherbourne, 1992). La scala viene valutata considerando le ultime 4 settimane. È stato anche applicato un modulo che valuta l'ultima settimana per creare la forma acuta. La valutazione è effettuata in tipo Likert (tre punti-sei punti) ad eccezione degli elementi 4 e 5; Gli articoli 4 e 13 e 5 ricevono risposta in un formato Sì/No. Invece di dare un singolo punteggio totale, la scala fornisce un punteggio totale per ciascuna sottoscala separatamente. La seconda domanda della scala, "rispetto allo scorso anno, come valuti la tua salute ora?" include solo cambiamenti di un anno, ma questa domanda non è inclusa