Efeitos de exercícios de relaxamento progressivo

Experimental: Grupo de relaxamento progressivo

Exercícios de relaxamento progressivo

Outro: Exercício de relaxamento progressivo

Etapas de exercício de relaxamento progressivo

Sem intervenção: Grupo de controle

Os alunos que formaram o grupo controle e aceitaram participar do estudo serão solicitados a preencher o "Formulário de Características Descritivas", "Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)", "Escala de Resiliência de Adultos" e "Escala de Qualidade de Vida SF-36" na primeira reunião. Depois de preencher as ferramentas de coleta de dados na primeira reunião na sala de aula, nenhuma intervenção será feita. No final do período de acompanhamento da 4ª semana, serão obtidos formulários de coleta de dados separados e resultados pós-teste. O grupo de controle receberá uma gravação de áudio de relaxamento progressiva e folhetos com instruções escritas declaradas na gravação de áudio.

Pontuação média da qualidade do sono

Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh: Esta escala é uma escala de autorrelato de 19 itens que avalia a qualidade e os distúrbios do sono no mês passado. O PSQI consiste em 24 perguntas, 19 das quais são respondidas pelo participante, enquanto 5 perguntas são respondidas pelo cônjuge ou colega de quarto. A escala é dividida em 7 componentes principais: qualidade subjetiva do sono, latência do sono, duração do sono, eficiência do sono, distúrbios do sono, uso de medicamentos para sono e disfunção diurna. Cada componente é pontuado entre 0 e 3, e essas pontuações fornecem um resultado total entre 0 e 21. Uma pontuação total acima de 5 indica baixa qualidade do sono.

Pontuações médias de resiliência para adultos

A escala que contém um total de 33 itens é do tipo Likert de 5 pontos. A escala consiste em 6 subdimensões. Destes, 'estilo estrutural' (3, 9, 15, 21) e 'percepção do futuro' (2, 8, 14, 20) são medidos com 4 itens cada; 'Harmonia familiar' (5, 11, 17, 23, 26, 32), 'autopercepção' (1, 7, 13, 19, 28, 31) e 'competência social' (4, 10, 16, 22, 25, 29) são medidas com 6 itens cada e 'recursos sociais' (6, 12, 12, 24, 27, 30, 33) são medidos com 7 itens. Na escala, características positivas e negativas estão em lados separados para não causar avaliação tendenciosa. Cinco caixas separadas foram criadas para as respostas. O método de pontuação foi deixado livre na avaliação do nível de resiliência psicológica como baixa ou alta. A validade e confiabilidade Cronbach Alpha Coeficiente da escala foi determinado como 0,86 (1) por Basım e Çetin (2011) e 0,89 neste estudo. Considerando que a resiliência psicológica aumenta à medida que as pontuações aumentam, a pontuação é feita como 1-2-3-4-5 da esquerda para a direita

Pontuações de qualidade de vida avarage

SF-36 Quality of Life Scale: The scale consists of 36 items and these provide the assessment of different health dimensions under 8 subscales: 1) Physical function (10 items) 2) Social function (2 items) 3) Role limitations due to physical problems (4 items) 4) Role limitations due to emotional problems (3 items) 5) Mental health (5 items) 6) Energy/vitality (4 items) 7) Pain (2 items) 8) General health perception (5 items) (Ware & Sherbourne, 1992). A escala é avaliada considerando as últimas 4 semanas. Um formulário que avalia a última semana também foi aplicado para criar o formulário agudo. A avaliação é feita no tipo Likert (três pontos de seis pontos), exceto pelos itens 4 e 5; Os itens 4 e 13 e 5 são respondidos em um formato sim/não. Em vez de fornecer uma única pontuação total, a escala fornece uma pontuação total para cada subescala separadamente. A segunda questão da escala, 'comparada ao ano passado, como você avalia sua saúde agora?' inclui apenas alterações de um ano, mas essa pergunta não está incluída