Zatrudnianie zapobiegawcze dla optymalnych studentów (grupa Promess) (PROMESS-Group)

Interwencje:

Behawioralne: zarządzanie stresem, poprawa snu i redukcja zmęczeniowa, ograniczenie zachowań siedzących i promocja aktywności fizycznej.

Badanie ma na celu oszacowanie wpływu złożonej interwencji na podstawie 3 modułów:

1. Zarządzanie stresem
2. Poprawa snu i redukcja zmęczenia,
3. Siedzące zachowania ograniczenie i promocja aktywności fizycznej.

Studenci z grupy interwencyjnej będą przestrzegać tych 3 różnych modułów zdrowotnych w określonej kolejności (stres, sen, aktywność fizyczna). Każdy moduł będzie składał się z 3 sesji. Każda sesja obejmuje indywidualne wywiady obejmujące wstępną ocenę i spersonalizowane ustalanie celów.

Jakość życia studentów oceniana jest za pomocą czterech podskal jakości życia (tj. zdrowie fizyczne, dobrostan psychiczny, relacje społeczne, środowisko). Wynik złożony stanowi średnią z dwóch wymiarów: zdrowia fizycznego i dobrostanu psychicznego.

Pomiary będą przeprowadzane w różnych ramach czasowych:

1. Pomiar przed interwencją w tygodniu 1: przed jakimkolwiek zaangażowaniem w interwencję (dla grup kontrolnej i interwencyjnej).

2. Pomiar po interwencji w tygodniu 16: po interwencji (dla grup kontrolnej i interwencyjnej).

   • Zmiana = (wynik z tygodnia 16 - wynik z tygodnia 1) Ewolucja 4 podskal będzie również analizowana niezależnie.

Poziom stresu ucznia zostanie oceniony przez kwestionariusz PSS od 0 (brak) do 40 (ekstremalny). Jeden wynik jest oceniany i może być klasyfikowany jako niski, umiarkowany i podwyższony naprężenie. Środki zostaną wykonane w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w interwencję (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
2. Podczas interwencji: środki będą wykonywane w 3, 5, 7 tygodniu (dla grupy interwencyjnej).

3. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po interwencji (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Strategie radzenia sobie uczniów (wsparcie społeczne, aktywne rozwiązywanie, pozytywne myślenie i unikanie) zostaną ocenione za pośrednictwem kwestionariusza BCI, każdy wynik w zakresie od 1 do 4; Wysoki wynik wskazujący na zachowanie był bardzo zaangażowany. Środki zostaną wykonane w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
2. Podczas interwencji: środki będą wykonywane w 3, 5, 7 tygodniu (dla grupy interwencyjnej).

3. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Poziom problemów snu ucznia zostanie oceniony na podstawie wyniku PSQI w zakresie od 0 (brak) do 21 (ekstremalne). Ten wynik sklasyfikował obecność lub brak problemów ze snem. Można go podzielić na osiem podrzędnych (tj. Jakość snu, opóźnienie snu, czas spędzony w łóżku, czas snu, nawykową wydajność snu, zaburzenia snu, stosowanie leków snu i zaburzenia w ciągu dnia).

Miara zostanie wykonana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
2. Podczas interwencji: środki będą wykonywane w 7, 9, 11 (dla grupy interwencyjnej).

3. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Poziom dobowego senności ucznia zostanie oceniony w skali senności Epworth od 0 (brak) do 24 (ekstremalne). Środki zostaną wykonane w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Poziom zmęczenia ucznia zostanie oceniony przez kwestionariusz MFI, który obejmuje różne wymiary zmęczenia, w tym ogólne zmęczenie (9–45), zmęczenie psychiczne (6 do 30), zmniejszoną motywację (2 do 10) i zmniejszoną aktywność (3 do 15). Środki zostaną wykonane w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
2. Podczas interwencji: środki będą wykonywane w 7, 9, 11 (dla grupy interwencyjnej).

3. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Poziom aktywności fizycznej uczniów zostanie oceniony za pośrednictwem kwestionariusza RAPA. Poziom aktywności fizycznej, w tym tlenowy, siły i elastyczność, jest samooceny. Wyniki są wyrażane w godzinach dziennie na tygodnie i weekend. Środki zostaną wykonane w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
2. Podczas interwencji: Środki będą wykonywane w 9, 11, 13 tygodniu (dla grupy interwencyjnej).

3. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Poziom samotności uczniów zostanie oceniony na podstawie kwestionariusza Skali Samotności (ESUL) od 20 (niskich) do 80 (ekstremalnych). Środki zostaną wykonane w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Poziom stresu uczniów zostanie oceniony na podstawie kwestionariusza Skali Kessler Psychological Scale (KPDS) od 10 (niskich) do 50 (ekstremalne). Środki zostaną wykonane w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Poziom stosowania przez uczniów substancji zostanie oceniony za pomocą narzędzia do badania przesiewowego i angażowania substancji - alkohol, palenie i zaangażowanie substancji). Kwestionariusz od 20 (niski) 80 (ekstremalny). Środki zostaną wykonane w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Poziom stresu fizjologicznego ucznia zostanie oceniony poprzez koherencję serca, marker HRV. Środki zostaną wykonane w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
3. Środek będzie wykonywany co 2 tygodnie od lutego do lipca w grupie interwencyjnej, tj. W tygodniu 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 16 ○ Zmiana = (Wynik 16 tygodnia 1 tydzień 1)

Poziom stresu fizjologicznego ucznia zostanie oceniony na podstawie wyniku SDNN, markera HRV. SDNN jest standardowym odchyleniem interfejsów międzybrzejanych (IBI) mierzonych w MS, NN oznacza „normalne” uderzenia, tj. Usunięcie nieprawidłowych lub fałszywych uderzeń. Środki będą wykonywane w różnych ramach:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
3. Środek będzie wykonywany co 2 tygodnie od lutego do lipca w grupie interwencyjnej, tj. W tygodniu 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 16 ○ Zmiana = (Wynik 16 tygodnia 1 tydzień 1)

Poziom stresu fizjologicznego ucznia zostanie oceniony za pośrednictwem RMSSD, markera HRV. RMSSD jest najczęściej mierzoną formą HRV, oblicza różnicę między kolejnymi interfejsami międzywyśczonymi (IBI) w MS, kwadratowia te wartości i bierze pierwiastek średniej. Środki zostaną wykonane w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
3. Środek będzie wykonywany co 2 tygodnie od lutego do lipca w grupie interwencyjnej, tj. W tygodniu 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 16 ○ Zmiana = (Wynik 16 tygodnia 1 tydzień 1)

Poziom stresu fizjologicznego ucznia zostanie oceniony przez 50%PNN, marker HRV. NN50 to liczba par kolejnych przedziałów, które różnią się o większe niż 50 ms. A PNN50, który jest bardziej zwykle używany, jest odsetek NN50 we wszystkich przedziałach N-N w próbce, wyrażonej jako procent. Środki będą wykonywane w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
3. Środek będzie wykonywany co 2 tygodnie od lutego do lipca w grupie interwencyjnej, tj. W tygodniu 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 16 ○ Zmiana = (Wynik 16 tygodnia 1 tydzień 1)

Poziom stresu fizjologicznego uczniów zostanie oceniony w stosunku LF/HF, markera HRV. Pasmo HF jest zwykle skorelowane z RMSSD i NN50, niższa moc HF jest związana ze stresem i lękiem. Jest to przede wszystkim związane z aktywnością w przywspółczulnym układzie nerwowym. Pasmo LF jest zazwyczaj związane z współczulnym układem nerwowym, a stosunek HF/LF jest często stosowany jako miara równowagi współczulno-pasoznacznej w układzie nerwowym. Środki zostaną wykonane w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
3. Środek będzie wykonywany co 2 tygodnie od lutego do lipca w grupie interwencyjnej, tj. W tygodniu 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 16 ○ Zmiana = (Wynik 16 tygodnia 1 tydzień 1)

Do obiektywnego poziomu snu są dostęp do nagrań aktorów. Czas w łóżku (w ciągu dnia) odnosi się do całkowitego czasu trwania czasu, w którym osoba wsiada do łóżka z zamiarem snu, a czasem, w którym wstaje z łóżka. Obejmuje to zarówno czas spędzony na snieniu (całkowity czas snu), jak i wszelkie okresy czuwania w łóżku. Zasadniczo reprezentuje całkowity czas przydzielony do snu, niezależnie od tego, czy dana osoba faktycznie śpi w tym czasie. Środek zostanie wykonany w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych) przez okres pomiaru 2 tygodni.

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych) przez okres pomiaru 2 tygodni.

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Do obiektywnego poziomu snu są dostęp do nagrań aktorów. Całkowity czas snu uzyskuje się w określonym okresie, mierzony w godzinach/dobę. Reprezentuje ogólną ilość snu uzyskanego przez osobę. Miara będzie wykonana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych) przez okres pomiaru 2 tygodni.

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Do obiektywnego poziomu snu uczniów będzie dostępny poprzez nagrania aktorów. Wydajność snu to stosunek całkowitego czasu snu do całkowitego czasu spędzonego w łóżku, wyrażonym jako procent. Odzwierciedla to, jak skutecznie śpi w czasie przydzielonym do snu. Miara zostanie wykonana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych) przez okres pomiaru 2 tygodni.

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Dostęp do obiektywnego poziomu snu uczniów będzie dostępny poprzez nagrania aktorów. Opóźnienie początku snu to ilość czasu potrzebnego na zasypianie po wejściu do łóżka, mierzonym od momentu wyłączania świateł aż do wystąpienia snu, zgłoszonego w minutach. Środek będzie wykonany w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych) przez okres pomiaru 2 tygodni.

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Do obiektywnego poziomu snu uczniów będzie dostępny poprzez nagrania aktorów. Budka po wystąpieniu snu mierzy całkowitą ilość czasu spędzonego na przebudzeniu po początkowym zasypianiu, zgłoszona w minutach. Odzwierciedla zakłócenia w ciągłości snu. Miara zostanie wykonana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych) przez okres pomiaru 2 tygodni.

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Do obiektywnego poziomu snu uczniów będzie dostępny poprzez nagrania aktorów. Liczba przebudzeń reprezentuje częstotliwość krótkich przebudzeń w okresie snu. Każde przebudzenie może zakłócić ciągłość snu i jakości snu. Miara zostanie wykonana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych) przez okres pomiaru 2 tygodni.

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Dostęp do obiektywnego poziomu snu uczniów zostanie dostępny poprzez nagrania aktorów. Punkt średniego snu odnosi się do punktu środkowego okresu snu jednostki. Jest to obliczane poprzez znalezienie połowy punktu między czasem wystąpienia snu (gdy jednostka zasypia) a czasem przesunięcia snu (gdy jednostka się budzi). Miara zostanie wykonana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych) przez okres pomiaru 2 tygodni.

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Dostęp do obiektywnego poziomu snu uczniów będzie dostępny poprzez nagrania aktorów. Po okresie snu to czas, w którym jednostka idzie spać z zamiarem snu. Środek zostanie wykonany w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych) przez okres pomiaru 2 tygodni.

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Do obiektywnych uczniów podstawowy poziom snu będzie dostępny poprzez nagrania aktorów. Czas rozpoczęcia snu odnosi się do czasu, w którym dana osoba zasypia po początkowym wejściu do łóżka z zamiarem snu, mierzonego w ciągu kilku minut. Miara zostanie wykonana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych) przez okres pomiaru 2 tygodni.

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Dostęp do obiektywnego poziomu snu uczniów będzie dostępny poprzez nagrania aktorów. Bezwładność snu odnosi się do okresów między czasem pobudzenia a czasem wstania, mierzonym w ciągu kilku minut. Miara zostanie wykonana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych) przez okres pomiaru 2 tygodni.

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Dostęp do obiektywnego poziomu snu uczniów będzie dostępny poprzez nagrania aktorów. Czas budzenia odnosi się do czasu, w którym osoba budzi się ze snu rano. Miara zostanie wykonana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych) przez okres pomiaru 2 tygodni.

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Do obiektywnych uczniów podstawowy poziom snu będzie dostępny poprzez nagrania aktorów. Wskaźnik regularności snu jest miarą oceniającą spójność nawyków snu jednostki w danym okresie. Codziennie uwzględnia regularność snu i czasów budzenia. Im wyższy wskaźnik regularności snu, tym bardziej spójne i regularne są uważane za nawyki snu jednostki. Miara zostanie wykonana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych) przez okres pomiaru 2 tygodni.

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Dostęp do obiektywnego poziomu aktywności fizycznej i siedzącego siedzącego zachowania zostaną dostępne w ramach nagrań aktorów. MVPA odnosi się do aktywności fizycznej, które wymagają umiarkowanego do wysokiego wysiłku i znacznie zwiększają tętno i oddychanie. Działania te przyczyniają się do poprawy zdrowia sercowo-naczyniowego, sprawności i ogólnego samopoczucia. MVPA obejmuje szereg działań, które są bardziej intensywne niż zachowania siedzące, ale mniej intensywne niż energiczne działania. MVPA mierzy się w ciągu kilku minut/dobę. Miara zostanie wykonana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
2. Miara po interwencji w tygodniu 16: po modułach (dla kontroli A

Dostęp do obiektywnego poziomu aktywności fizycznej i siedzącego siedzącego zachowania zostaną dostępne w ramach nagrań aktorów. Lekka aktywność fizyczna odnosi się do każdej aktywności, która wymaga minimalnego wysiłku i tylko nieznacznie podwyższona częstość akcji serca i oddychanie, mierzona w ciągu kilku minut/dnia. Obejmuje ruch, który jest bardziej niż siedzący tryb życia, ale nie osiąga poziomu intensywności umiarkowanej do wirtualnej aktywności fizycznej (MVPA). Lekkie czynności fizyczne to zazwyczaj te, które można wykonywać podczas codziennych zadań lub spokojnie i zwykle nie prowadzą do znacznego pocenia się lub zwiększonego wskaźnika oddychania. Środek będzie wykonywany w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
2. Post

Dostęp do obiektywnego poziomu aktywności fizycznej i siedzącego siedzącego zachowania zostaną dostępne w ramach nagrań aktorów. Siedzące przerwy odnoszą się do krótkich okresów, w których jednostki przerywają długotrwałe zachowanie siedzące lub siedzące, angażując się w lekką aktywność fizyczną lub stojąc.

Miara zostanie wykonana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych) przez okres pomiaru 2 tygodni.

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Dostęp do obiektywnego poziomu aktywności fizycznej i siedzącego siedzącego zachowania zostaną dostępne w ramach nagrań aktorów. Siedzący czas to całkowity czas trwania siedzącego siedzącego zachowania, zdefiniowanego jako okresy minimalnego ruchu lub aktywności, mierzone w ciągu kilku minut/dobę.

Miara zostanie wykonana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych) przez okres pomiaru 2 tygodni. 0 ○ Zmiana = (wynik tygodnia 16 - wynik 1 tygodnia)

Dostęp do obiektywnego poziomu aktywności fizycznej i siedzącego siedzącego zachowania zostaną dostępne w ramach nagrań aktorów. Przedłużone siedzące pojedynki odnoszą się do dłuższych okresów, w których jednostki angażują się w minimalną aktywność fizyczną lub pozostają w pozycji siedzącej lub rozkładanej bez przerwy. Te walki zazwyczaj trwają przedłużone czasy, mierzone w ciągu kilku minut/dzień, często przekraczające 30 minut lub dłużej na raz. Środek zostanie wykonany w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych) przez okres pomiaru 2 tygodni.

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Poziom sprawności fizycznej ucznia zostanie oceniony za pomocą testu siły mięśniowej.

Maksymalna wytrzymałość izometryczna mięśnia czworogłowego podczas testu wytrzymałego zostanie wykonana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Skok przysiadowy jest ćwiczeniem plyometrycznym, w którym osoba zgina kolana, aby opuścić ciało w pozycji przysiadu, a następnie wykonuje wybuchowy skok w górę, rozciągając biodra, kolana i kostki jednocześnie. Podczas tego ćwiczenia mierzona zostanie wysokość skoku (w CM).

Wysokie skok zostanie wykonane w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Poziom sprawności fizycznej ucznia zostanie oceniony za pomocą testu mocy, skoku pionowego. Podczas tego ćwiczenia będzie mierzony czas lotu (w ciągu kilku sekund).

Czas lotu zostanie wykonany w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Poziom sprawności fizycznej ucznia zostanie oceniony za pomocą testu mocy, skoku pionowego. Podczas tego ćwiczenia można oszacować siłę względną. Względna moc zostanie wykonana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Poziom sprawności fizycznej ucznia zostanie oceniony za pomocą testu wytrzymałościowego kryminałowego (zmodyfikowany Vameval). Prędkość przez wytrzymałość będzie rejestrowana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Poziom sprawności fizycznej ucznia zostanie oceniony za pomocą testu wytrzymałościowego kryminałowego (zmodyfikowany Vameval). Podczas tego testu prędkość przy maksymalnym tlenowym (VMA) jest maksymalna prędkość (prędkość), w której jednostka może nadal utrzymywać metabolizm tlenowy bez przejścia na metabolizm beztlenowy. VO2max odnosi się do maksymalnej szybkości zużycia tlenu podczas intensywnych ćwiczeń, zwykle mierzonych w mililitrach tlenu na kilogram masy ciała na minutę (ml/kg/min). Jest to kluczowy wskaźnik sprawności sercowo -naczyniowej jednostki i wytrzymałości tlenowej. VO2max oszacowano na 3,5 -krotność VMA. VO2max przez wytrzymałość będzie rejestrowana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Poziom sprawności fizycznej ucznia zostanie oceniony za pomocą testu wytrzymałościowego kryminałowego (zmodyfikowany Vameval). Tętno będzie mierzone po trzech momentach: maksimum, submaksymalne, w 1 minucie i 3 minuty powrotu do zdrowia. Miara zostanie zarejestrowana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Poziom elastyczności ucznia zostanie oceniony za pomocą testu SIT i Reach. Podczas tego ćwiczenia można zmierzyć elastyczność dolnej części pleców i ścięgna. Elastyczność dolnej części pleców i ścięgna zostanie wykonana (w cm) w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Poziom elastyczności ucznia zostanie oceniony za pomocą testu elastyczności barku. Podczas tego ćwiczenia można zmierzyć elastyczność ramion. Elastyczność ramion zostanie wykonana (w CM) w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

BMI jest miarą stosowaną do oceny masy ciała jednostki w stosunku do ich wysokości. Jest to obliczane przez dzielenie masy ciała na kilogramy przez kwadrat jej wysokości w metrach (BMI = waga w kilogramach / (wysokość w metrach) ²). BMI stanowi ogólne wskazanie, czy waga danej osoby mieści się w zdrowym zasięgu w stosunku do ich wzrostu. Oto jak zwykle interpretowane są kategorie BMI:

Niedowaga: BMI mniejsza niż 18,5 Normalna waga: BMI między 18,5 a 24,9 nadwagą: BMI od 25 do 29,9 otyłości: BMI 30 lub więcej

Miara zostanie zarejestrowana w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

2. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Złożony wynik będzie średnią z dwóch podrzędnych:

1. Wynik specyficzny dla modułu naprężenia. Średnia wyników uzyskanych na trzech 100 mm VAS od 0 (absolutnie nie) do 100 (całkowicie):

   • „Czy uważasz, że interwencja pomogła ci obniżyć poziom stresu?”
   • „Czy uważasz, że interwencja pozwoliła ci lepiej zarządzać stresującymi wydarzeniami, które napotkałeś?”

2. Ogólny wynik modułu naprężenia. Średnia wyników uzyskanych na 100 mm VAS od 0 (absolutnie nie) do 100 (całkowicie):

   • „Czy uważasz, że proponowane cele były odpowiednie dla twojego codziennego życia?”
   • „Czy uważasz, że możesz utrzymać zmiany nawyków?” ○ Miary te zostaną wykonane na sesji 3 modułu naprężenia, tj. W 7. tygodniu.

Złożony wynik będzie średnią z dwóch podrzędnych:

1. Wynik modułu snu. Średnia wyników uzyskanych na dwóch 100 mm VAS od 0 (absolutnie nie) do 100 (całkowicie):

   • „Czy uważasz, że moduł pomógł ci poprawić sen?”
   • „Czy uważasz, że moduł pomógł ci zmniejszyć zmęczenie?”

2. Ogólny wynik modułu snu. Średnia wyników uzyskanych na dwóch 100 mm VAS od 0 (absolutnie nie) do 100 (całkowicie):

   • „Czy uważasz, że proponowane cele były odpowiednie dla twojego codziennego życia?”
   • „Czy uważasz, że możesz utrzymać zmiany nawyków?” ○ Miary te zostaną wykonane na sesji 3 modułu snu, tj. W 11. tygodniu.

Złożony wynik będzie średnią z dwóch podrzędnych:

1. Siedziki trybowe i moduł aktywności fizycznej. Średnia wyników uzyskanych na trzech 100 mm VAS od 0 (absolutnie nie) do 100 (całkowicie):

   • „Czy uważasz, że moduł pomógł ci zwiększyć poziom sprawności fizycznej?”)
   • „Czy uważasz, że moduł pomógł ci zwiększyć poziom aktywności fizycznej?”)
   • „Czy uważasz, że moduł pomógł ci obniżyć poziom siedzących zachowań?”

2. Ogólny wynik modułów siedzących i moduł aktywności fizycznej. Średnia wyników uzyskanych na dwóch 100 mm VAS od 0 (absolutnie nie) do 100 (całkowicie):

   • „Czy uważasz, że proponowane cele były odpowiednie dla twojego codziennego życia?”
   • „Czy uważasz, że możesz utrzymać zmiany nawyków?” ○ Miary te zostaną wykonane na sesji 3 modułu aktywności fizycznej, tj. W 13. tygodniu.

Poziom aktywności fizycznej uczniów i siedzący tryb siedzący zostanie oceniony przez OnAPS -PAQ (National Observatory for Fizycznego i Siedzotwórczości - kwestionariusze aktywności fizycznej) podczas typowego tygodnia. Wyniki są wyrażane w godzinach dziennie na tygodnie i weekend. Środki zostaną wykonane w różnych ramach czasowych:

1. Miara przed interwencjonalna w tygodniu 1: Przed jakimkolwiek zaangażowaniem w moduły (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).
2. Podczas interwencji: Środki będą wykonywane w 9, 11, 13 tygodniu (dla grupy interwencyjnej).

3. Miara po interwencji w tygodniu 16: Po modułach (dla grup kontrolnych i interwencyjnych).

   • Zmiana = (wynik 16 tygodnia - wynik 1 tygodnia)

Poziom akademickiej samooceny studentów będzie oceniany za pomocą kwestionariusza akademickiej samooceny w skali od 5 do 20, przy czym wyższy wynik wskazuje na lepszą postrzeganą akademicką samoocenę. Pomiary będą przeprowadzane w różnych przedziałach czasowych:

1. Pomiar przed interwencją w tygodniu 1: przed jakimkolwiek zaangażowaniem w interwencję (dla grup kontrolnej i interwencyjnej).

2. Pomiar po interwencji w tygodniu 16: po interwencji (dla grup kontrolnej i interwencyjnej).

   • Zmiana = (wynik z tygodnia 16 - wynik z tygodnia 1)