Exercício de amplitude de movimento do tríceps na precisão do tiro

Protocolos de exercícios otimizados para treinamento com pesos são baseados em princípios científicos que manipulam variáveis ​​essenciais de treinamento, incluindo a ordem do exercício, frequência, volume, intensidade, intervalos de descanso entre as séries e outros. A distância percorrida pela repetição realizada dentro de uma parte restrita de uma repetição é definida como repetição parcial (RP). A amplitude de movimento inicial ou a amplitude que está próxima da amplitude total da repetição são mais comumente focadas na maioria dos casos de treinamento esportivo. É por causa da relação comprimento-tensão muscular, ativação do músculo e massa total do músculo, que a força muscular produzida pela amplitude total do movimento de qualquer articulação em particular varia. No treinamento de resistência, a faixa de treinamento é mais benéfica e eficaz se a repetição for interrompida logo antes da contração total ser alcançada, pois essa interrupção evita que a carga seja sempre aplicada ao músculo em trabalho. Para alguns dos exercícios, o risco de ruptura muscular aumenta no ponto de contração total no movimento negativo porque as fibras musculares são esticadas muito além do ponto de controle. A amplitude parcial de movimento (APM) é uma modalidade de treinamento que não é uma descoberta recente e tem projetado alguns efeitos benéficos e eficiência na melhora dos resultados além de melhorar a força isométrica. Quando o ombro é elevado além de 90°, a cabeça medial do tríceps é mais ativada. Durante o arremesso de basquete, a cabeça medial do tríceps é importante, pois a elevação do ombro é superior a 90° ao realizar um arremesso de salto. De acordo com esta análise da força muscular e ativação de cada cabeça do tríceps em relação ao movimento de elevação do ombro e ângulo do cotovelo, mostra que a cabeça medial é mais ativada em 180° de elevação do ombro e entre 60° a 110° de extensão do cotovelo. Assim, pode-se sugerir que, ao realizar um arremesso com elevação do ombro superior a 90°, a cabeça medial do tríceps ajuda na extensão forçada do braço para lançar a bola de basquete. O treinamento de resistência PROM provou ter efeitos positivos no ganho de força em várias faixas e na força isocinética do tríceps que estão correlacionados com a precisão do arremesso. Este estudo investigará a eficácia do treinamento FROM e PROM na melhoria da precisão do arremesso, pois há escassez na literatura atual sobre a força isotônica do tríceps de diferentes amplitudes de movimento na precisão do arremesso. Este será um estudo de controle randomizado cego único e um total de 30 participantes do sexo masculino será recrutado usando o método de amostragem intencional. Os participantes serão divididos em três grupos; FROM, PROM e grupo de controle (CON). Usando a máquina de cabo, os ombros serão flexionados a 180° para ambos os grupos durante o treinamento; FROM treinará com extensão total do cotovelo (flexão e extensão completa do cotovelo), enquanto PROM treinará com extensão parcial do cotovelo de 60° a 110°. Ambos os grupos realizarão 67% de 1 repetição máxima com 10 repetições em uma série, e um total de 4 séries serão realizadas por cada grupo. Um período de descanso de 2 minutos será permitido entre as séries. Um total de 8 sessões, 2 sessões/semana (a dor muscular é reduzida consideravelmente após 72 horas de descanso após o exercício ser realizado por ambos os grupos. O grupo CON não participará do protocolo de treinamento. Todos os participantes serão testados como linha de base e ao final de quatro semanas de treinamento com tiro de três pontos (S3P). A precisão do tiro será medida usando o método S3P. Os sujeitos serão obrigados a realizar 3 séries do teste para obter uma pontuação média. Serão 5 posições marcadas na quadra de basquete, cada ponto a uma distância de 6,25m da cesta. O primeiro ponto será marcado na ala direita da quadra, que fica a 0° do aro, o segundo ponto será marcado a 45° do primeiro ponto, e também a 6,25 m do aro, terceiro ponto a 90° , de frente para a prancha e o aro, também marcados a 6,25 m de distância do aro. O 4º e 5º ponto serão semelhantes ao 1º e 2º ponto, só que os pontos serão marcados do lado esquerdo da quadra. Cada jogador terá 10 pontos em um set, 2 pontos de cada ponto.