Defenda sua saúde com uma mesa Sit-Stand

Mais de 84 milhões - ou 1 em cada 3 adultos nos EUA - têm pré-diabetes, uma condição que, se não for tratada, geralmente leva ao diabetes tipo 2 em cinco anos. Os gastos médicos médios entre diabéticos são cerca de 2,3 vezes maiores do que os gastos para pessoas sem diabetes. A inatividade física e o índice de massa corporal (IMC) elevado são os principais fatores de risco para a doença. O comportamento sedentário está se tornando cada vez mais prevalente com o crescimento de uma cultura de 'trabalho em casa', mais recentemente impulsionada pela pandemia do COVID-19. Dados epidemiológicos transversais relatam associações significativas entre grandes quantidades de tempo sedentário (sentado) e doenças cardiovasculares e diabetes prevalentes. Em nosso estudo piloto com 15 indivíduos com trabalhos sedentários de escritório, 6 meses de uso da mesa de sentar e levantar resultou em uma melhora de 23% na resistência à insulina, mais substancial naqueles que diminuíram a posição sentada diária em mais de 90 minutos/dia. Melhorias adicionais na função endotelial vascular e nos níveis de triglicerídeos foram observadas sem qualquer alteração na atividade física, contagem de passos ou peso corporal. Esses achados não apenas corroboram os achados epidemiológicos sobre esse tópico, mas também sugerem causalidade e justificam um estudo de controle randomizado.

Os investigadores levantam a hipótese de que indivíduos adultos em risco de diabetes melhorarão a sensibilidade à insulina, a saúde metabólica e vascular (endotelial) com uma intervenção de mesa sentada e em pé no trabalho (seja no escritório ou em casa), no contexto de um estudo controlado randomizado julgamento. Os investigadores irão randomizar 198 trabalhadores de escritório sedentários com um IMC≥25 em risco de diabetes mellitus tipo 2 em uma proporção de 1:1:1 de três grupos: (a) intervenção sentada e em pé visando 2 horas em pé por dia; (b) intervenção sentada e em pé visando 3 horas em pé por dia; ou (c) braço de controle ao longo de 6 meses. O projeto de randomização do bloco permitirá importantes análises dose-resposta.

Os investigadores quantificarão objetivamente o tempo em pé, o tempo sedentário, os períodos sedentários, os passos diários e os tempos de atividade de exercício usando um acelerômetro compacto e reutilizável que adere à coxa do indivíduo. Isso fornecerá avaliações objetivas dos níveis de atividade e tempos sedentários por 7 dias completos cada na linha de base, 3 e 6 meses. O dispositivo está equipado com um inclinômetro para classificar a postura (sentado versus em pé).