Efeito do exercício HIT de baixo volume versus exercício MIC em indivíduos com IMC aumentado

Alguns estudos recentes sugerem que existe um interesse crescente no potencial do treino intervalado de alta intensidade (HIIT) para melhorar a saúde metabólica em adultos com excesso de peso. Descobriu-se também que o HIIT induz melhorias comparativamente rápidas na capacidade aeróbica geral do corpo e nos marcadores mitocondriais musculares em indivíduos com excesso de peso.

A principal vantagem do HIIT é que os protocolos HIIT de baixo volume podem envolver um tempo mais curto em comparação com o MICT, e as limitações de tempo têm sido reconhecidas como um obstáculo geralmente relatado ao envolvimento diário no exercício.

Os estudos mais recentes propõem que, quando comparado ao treinamento contínuo de intensidade moderada (MICT), o HIIT demonstrou produzir melhorias semelhantes e às vezes melhores em resultados como a aptidão cardiorrespiratória, apesar de muitas vezes exigir um menor comprometimento de tempo e menor gasto de energia. Por outro lado, o HIIT de baixo volume ainda está indeciso se esta forma de treinamento físico é superior, equivalente ou inferior a formas mais desatualizadas de treinamento físico, como o MICT, para o gerenciamento da saúde cardiometabólica.