Efeitos da reeducação postural global versus exercícios de estabilização escapular

Duas posturas de alongamento foram mantidas por 10 minutos cada.

• A fim de esticar a cadeia muscular posterior (a postura supina com função do quadril, que estica a cadeia muscular posterior), o paciente estava na posição supina com a coluna occipital, lombar e a coluna sacral estabilizada, com os membros inferiores a 90 ° de flexão de hip e as extensões graduadas do joelho, e o dors.
• Para esticar a cadeia muscular anterior (a postura supina com extensão das pernas, que estica progressivamente a cadeia muscular anterior), o paciente estava na posição supina com os membros superiores sequestrados a 30 ° e os antebraços em decomposição. Os quadris foram flexionados, seqüestrados e rotacionados lateralmente, com os solos dos pés tocando um. Gradualmente, respeitando os limites do paciente, os membros inferiores foram estendidos o máximo possível e a adução dos membros superiores.

1) Push -up mais e 2) pressione, foram selecionados em referência a um estudo para estabilização escapular.

Durante o treinamento de intervenção de 5 semanas, os conjuntos de repetições aumentaram progressivamente. Na primeira semana, os participantes realizaram 3 conjuntos de cada exercício (10 repetições × 10 segundos de duração cada) e trabalharam até um máximo de 5 conjuntos de 10 repetições nas últimas semanas da intervenção.