Adaptações Cardiometabólicas ao Treino Concorrente: Efeito da Configuração do Esforço em Mulheres Pós-Menopáusicas (CARE+E)

A menopausa tem um efeito deletério na saúde das mulheres. A retirada dos estrogénios está associada a alterações na distribuição da gordura corporal, tolerância reduzida à glucose, perfis lipídicos anormais, aumento da pressão arterial, aumento do tónus simpático, disfunção endotelial e inflamação vascular. Programas de treino que combinam exercícios de resistência e de força - vulgarmente designados por treino concorrente (TC) - com uma dose óptima são recomendados para contrariar ou mesmo reverter alguns dos efeitos adversos da menopausa.

Este projecto baseia-se num estudo anterior realizado no âmbito de um projecto de investigação anterior (PID2021-124277OB-I00), que examinou as respostas e adaptações cardiovasculares, metabólicas, neuromusculares e perceptuais de mulheres pós-menopáusicas a programas de treino de força com diferentes configurações de séries. A presente proposta (CARE+E) estende esta linha de investigação, incorporando sistematicamente o componente de resistência nos programas de TC e manipulando a configuração do esforço tanto nos exercícios de força como nos de resistência, abordando assim uma grande limitação do projecto anterior, no qual o componente de treino cardiorrespiratório não foi controlado experimentalmente.

A inclusão do treino de resistência num quadro controlado de TC permite analisar como os estímulos de força e de resistência interagem ao longo do tempo. Neste contexto, o fenómeno de interferência, definido como a atenuação das adaptações induzidas por uma modalidade de exercício quando esta é combinada com outra dentro de um programa de treino concorrente, tem sido amplamente discutido, mas permanece insuficientemente compreendido, particularmente no que diz respeito ao papel da distribuição da carga de treino. A configuração do esforço, definida como a duração das séries de exercício em relação ao esforço máximo que pode ser mantido a uma determinada intensidade, pode representar um factor chave que influencia esta interacção. No entanto, os efeitos cardiometabólicos e neuromusculares combinados de diferentes configurações de esforço em programas de TC não foram investigados sistematicamente, e atualmente faltam evidências em mulheres pós-menopáusicas fisicamente activas.

Ao implementar uma intervenção de 20 semanas, este projecto vai além das durações de curto e médio prazo tipicamente utilizadas em populações pós-menopáusicas, permitindo a avaliação das adaptações crónicas ao treino concorrente. Avaliações periódicas ao longo do programa fornecerão informações sobre a evolução longitudinal das interacções entre o treino de resistência e o treino de força e permitirão identificar combinações de configurações de esforço que maximizem os benefícios relacionados com a saúde. Desta forma, o projecto gerará novas evidências para informar o desenho de prescrições optimizadas de treino concorrente adaptadas às características fisiológicas específicas de mulheres pós-menopáusicas fisicamente activas.