BE@Work: краткое упражнение на работе

Экспериментальный: Рука вмешательства

Поведенческий: Интервальная тренировка высокой интенсивности

• Упражнения будут проводиться в формате интервальной тренировки (60-секундные серии упражнений с последующим 75-секундным отдыхом). Серия упражнений разработана таким образом, чтобы у ≥85 % участников прогнозировалась максимальная частота сердечных сокращений по возрасту, и они будут адаптированы к уровню физической подготовки и способностям каждого человека. Упражнения будут проводиться 3 раза в неделю в течение 8 недель и будут длиться от 15 до 25 минут.

Без вмешательства: Контроль

Оценка результатов только на исходном уровне при последующем наблюдении (8 недель)

Аэробный фитнес

Ступенчатый тест Честера. Это включает в себя вхождение в ящик и выход из него на высоте, соответствующей возрасту участников и обычному уровню физической активности, в установленном темпе в течение максимум 10 минут или до тех пор, пока частота сердечных сокращений участников не достигнет ≥80% от прогнозируемого для возраста максимума, в зависимости от того, что первый. Посекундная частота сердечных сокращений (ЧСС) будет контролироваться с помощью пульсометра, который носят на запястье (Polar A360, Polar Electro Oy, Финляндия).

Альтернативный показатель аэробной подготовленности

Если участник выберет, он также может измерить свою аэробную форму с помощью рамп-теста. Это будет включать посещение лаборатории физиологии упражнений в университете Тиссайд. Пиковое поглощение кислорода будет измеряться с помощью линейного теста на велоэргометре с электромеханическим торможением (Lode Excalibure, Гронинген, Нидерланды). Участники выполнят 5 минут субмаксимальных упражнений в качестве стандартной разминки. Начиная с холостого хода, выходная мощность будет увеличиваться на 30 ватт (Вт) в минуту до произвольного истощения или до тех пор, пока субъект больше не сможет поддерживать частоту вращения педали 70-90 оборотов в минуту. Выдыхаемый газ будет собираться и анализироваться (Zan 600 USB CPX, nSpire Health Inc., Соединенное Королевство), при этом пиковое поглощение кислорода определяется как пиковое значение набора средних данных по 5 точкам).

Сила захвата рук

Сила захвата руки измеряется с помощью динамометра. Участник будет стоять с руками по бокам, не касаясь тела, держа динамометр в неведущей руке. Участнику будет предложено сжать динамометр с максимальной силой.

Сила разгибателей ног

Сила разгибателей ног будет оцениваться с использованием силовой установки для разгибания ног Ноттингема (отдел медицинской инженерии, Ноттингемский университет, Ноттингем, Великобритания). Участник сидит на регулируемом сиденье и нажимает педаль до тех пор, пока нога не вытянется. Этот лепесток разгоняет маховик, и измеряется именно эта средняя мощность в ваттах.

Артериальное давление в покое

Артериальное давление в покое будет измеряться с помощью электронного тонометра (Omron, M6 AC ME, Omron Healthcare, Киото, Япония).

Концентрация липидов в крови

Липиды крови будут оцениваться из образца крови, взятого из пальца, с использованием анализатора Cholestech LDX (Cholestech Corporation, Hayward, CA, USA). Анализатор LDX в настоящее время используется для проверок состояния здоровья Национальной службы здравоохранения. Будут использованы стандартные аспектные методы. Небольшой прокол будет сделан в среднем пальце цельной одноразовой палочкой для пальца. Образец набирается в капиллярную трубку объемом 35 мкл и сразу же переносится в лунку кассетного образца. Затем кассета будет помещена в ящик устройства для анализа.

Индекс массы тела

Индекс массы тела рассчитывается по стандартной формуле в единицах кг/м2. Измерения роста и массы тела будут проводиться с использованием стандартных весов и ростомера.

Качество жизни, связанное со здоровьем

Качество жизни, связанное со здоровьем, будет измеряться с помощью утвержденного бумажного вопросника с самоотчетами (SF-36) (RAND, 2016). Высокие баллы означают более высокое качество жизни.

Психическое благополучие

Психическое благополучие будет оцениваться с использованием утвержденного вопросника на основе самоотчетов (Warwick Edinburgh Mental Wellbeing Scale) (Tennant et al., 2007). Общий балл получается путем суммирования баллов по каждому из 14 пунктов. Суммарные баллы варьируются от 14 до 70, более высокие значения шкалы указывают на более высокое психическое благополучие.

Стресс

Стресс будет измеряться с помощью утвержденного вопросника на основе самоотчетов (шкала воспринимаемого стресса) (Cohen & Williamson, 1988). Оценки в диапазоне от 0 до 13, 14-26 и 27-40 будут считаться низким, средним и высоким воспринимаемым стрессом соответственно.

Концентрация глюкозы в крови

Уровень глюкозы в крови натощак (ммоль/л) будет оцениваться по образцу крови из пальца с использованием анализатора Cholestech LDX (Cholestech Corporation, Hayward, CA, USA). Анализатор LDX в настоящее время используется для проверок состояния здоровья Национальной службы здравоохранения. Будут использованы стандартные аспектные методы. Небольшой прокол будет сделан в среднем пальце цельной одноразовой палочкой для пальца. Образец набирается в капиллярную трубку объемом 35 мкл и сразу же переносится в лунку кассетного образца. Затем кассета будет помещена в ящик устройства для анализа.

Обхват талии

Окружность талии и бедер будет измеряться с помощью неэластичной рулетки Гулика (G-рулетка) в самом узком месте талии и самой широкой части бедра.

Акселерометр оценивал привычную физическую активность

Измерение обычной физической активности в течение 7-дневного периода будет оцениваться с использованием одноосного акселорометра Actigraph (модель GT1M, Actigraph, LLC, Пенсакола, Флорида). Участник будет носить небольшой акселерометр, установленный на бедре, для оценки своей обычной физической активности в течение 7 дней после сбора исходных данных.