Влияние физических упражнений на уровень тиреотропного гормона у пациентов с ожирением I степени, сахарным диабетом и нарушениями липидного обмена

Исследование представляет собой рандомизированное контролируемое исследование. Участники были набраны с помощью метода конверта простой техники случайной выборки в четыре группы: непрерывная тренировка средней интенсивности (MICT), тренировка с отягощениями (RT), интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) и ½ HIIT.

Тренировка основывалась на разминке продолжительностью 5–10 минут, за которой следовала подготовка и фаза охлаждения продолжительностью 5–10 минут. Подробное описание каждого этапа выглядит следующим образом:

Разминка. Упражнения для разминки, в том числе упражнения с поднятием коленей и прыжками, выполнялись в течение 5–10 минут с использованием протокола Линдстрема для повышения температуры тела и улучшения крови.

Кондиционирование Кондиционирование включает в себя упражнения, которые участники выполняли под наблюдением квалифицированного старшего физиотерапевта в течение разной продолжительности времени в зависимости от протокола тренировок.

Непрерывные тренировки средней интенсивности. Упражнения на выносливость средней интенсивности выполнялись участниками под наблюдением квалифицированного старшего физиотерапевта с использованием беговой дорожки или велоэргометра. Частота упражнений составляла 3 дня в неделю в течение 16 недель, каждое занятие длилось 30 минут. Интенсивность рассчитывалась с использованием метода Каровонеана10, при котором в целях физической подготовки поддерживалась целевая частота сердечных сокращений 60–85%.

THR = (MHR-RHR x Тренировка %) + RHR

Упражнения с отягощениями. Тренировка с использованием упражнений с отягощениями включает в себя тренировку 11 основных групп мышц тела, включая i) бицепсы, ii) трицепсы, iii) дельтовидные мышцы, iv) трапеции, v) широчайшие мышцы спины, vi) большую грудную мышцу, vii) брюшной пресс, viii) спину. разгибатели, ix) подколенные сухожилия, x) квадрицепсы и xi) икры (WLC). Протокол включал укрепляющие упражнения с интенсивностью, рассчитанной по методике 1 «Метод повторения максимума»11. Упражнения выполнялись три дня в неделю (через день), а время, необходимое для однодневной тренировки, — это время, необходимое для выполнения 3 подходов по 10 повторений каждой основной группы мышц.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Протокол HIIT состоял из 10 секунд спринта с частотой 85–90 % от максимальной ЧСС и 10 секунд фазы восстановления, во время которой участники ехали на велосипеде как можно медленнее в течение общей продолжительности 20 минут. Участников проинструктировали, когда начинать и останавливаться на каждом этапе. Продолжительность тренировки рассчитывалась для каждого участника индивидуально.

1/2-Интервальная тренировка высокой интенсивности. Участники группы 1/2-HIIT следовали тому же протоколу, что и группа HIIT, но только в течение 10 минут, работая при 85–90 % от максимальной ЧСС в течение 12 секунд спринта и 8 с фазы восстановления.

Заминка Сеанс заминки длился 5-10 минут. В течение этого периода выполнялась растяжка всего тела с низкой интенсивностью и длительной растяжкой.

Критерии прекращения учений

Тренировка была досрочно прекращена в случае возникновения одного из следующих событий:

• Модифицированная шкала одышки Борга (RPP) на уровне 8 или выше.
• Снижение насыщения кислородом<90%.
• Любые жалобы пациента на боль в груди, судороги ног, сердцебиение или усталость.