Effekten av grenad aminosyratillskott och träning på kroppssammansättning under energibegränsning

Denna dubbelblinda placebostudie kommer att äga rum under en 8 veckors behandlingsperiod med kost och träning. Alla deltagare (n=16) kommer att placeras på samma kalorifattig diet och träningsprogram. Båda grupperna kommer att träna samtidigt. Baslinje ordinarie 3-dagars matloggar, midja till höftförhållande och BodPod-mått på kroppsfett och mager massa (både procent och absoluta värden) kommer att tas för alla deltagare. Var och en kommer att förses med makronäringsriktlinjer att följa (40 % kolhydrater, 30 % protein, 30 % fett) och läggas på ett dagligt energiunderskott på 500 kalorier under den 8 veckor långa studieperioden. Deltagare i både behandlings- och kontrollgrupper kommer att uppmanas att registrera sitt dietintag med hjälp av MyFitnessPal-smarttelefonapplikationen eller webbplatsen för att försäkra sig om att de följer den föreskrivna kosten. MyFitnessPal är en snabb och lättanvänd kaloriräknare för Windows eller telefoner. Dessutom har den den största matdatabasen av alla kaloriräknare (över 3 000 000 livsmedel). Varje individ kommer att ge utredarna en veckovis skärmdump av deras genomsnittliga data. Träningen kommer att ske i en klassbaserad cirkelträningsmiljö som drivs av en certifierad personlig tränare (Alicia MacDougall). Träningssäkerhet kommer att bedömas genom ett frågeformulär för fysisk beredskap (Par-Q och You - se bilaga). Vidare är det viktigt att notera att dessa kvinnor är överviktiga, inte feta, och att forskningsbevis tyder tydligt på att inaktivitet är mycket farligare för ens hälsa än vanlig träning (American College of Sports Medicine). Närvaro kommer att registreras för att dokumentera efterlevnad. Denna träningsstil valdes för att kombinera både styrke- och uthållighetsbaserad träning i ett försök att generera fettförbränning och samtidigt hålla träningen kontrollerad av studiens utredare. Deltagarna kommer att matchas i par baserat på kroppsfett % och sedan indelas i en testgrupp och en placebogrupp. Detta säkerställer att grupperna kommer att ha liknande medelvärde och SD för fettmassa vid baslinjen. Placebogruppen kommer att följa den diet och träningsregimen som beskrivs ovan samt ges en isoenergetisk placebo att ta dagligen. Placebo kommer att vara i form av en pulveriserad isoenergetisk dryck med kolhydrater istället för aminosyror, liknande till smak och utseende som BCAA-pulvertillskottet som testgruppen kommer att få för att hålla deltagarna blinda för sin behandling. Specifikt svarade testgruppen på 0,342 g/kg BCAA per dag, delvis genom kosten, medan resten tillhandahålls av ett BCAA-tillskott (NU BCAA-pulver). Tillägget ger ett förhållande på 2:1:1 av leucin, isoleucin och valin. Vid 4 och 8 veckors behandling kommer alla deltagare att mätas om för midja till höftförhållande och BodPod-mått på kroppsfett och mager massa. Dessa värden kan sedan jämföras med baslinjevärdena för var och en av studiegrupperna för att avgöra om det ökade BCAA-intaget visade sig vara effektivt. Dryckespulvret (både behandling och placebo) kommer att delas ut i plastpåsar med dragkedja till deltagarna av en tredje part (en doktorand) som inte är inblandad i studien, vilket håller utredarna blinda.