Bedömning av prediktorer och moderatorer av beteendeförändringar (ABC)

Experimentell: Kognitiv dissonans

Efter att ha läst materialet om sitt valda beteende kommer deltagarna att få skriva en uppsats om sitt val av beteende (studera/träna). För denna uppsats kommer de att bli ombedda att föreställa sig att de har nått sin ideala nivå av akademisk prestation/kondition, beskriva hur detta skulle se ut och kännas och reflektera över hur detta skulle påverka hur de ser på sig själva, sina relationer och sin dag till dagligt liv.

Övrig: Kognitiv dissonans

Efter att ha läst materialet om sitt valda beteende kommer deltagarna att få skriva en uppsats om sitt val av beteende (studera/träna). För denna uppsats kommer de att bli ombedda att föreställa sig att de har nått sin ideala nivå av akademisk prestation/kondition, beskriva hur detta skulle se ut och kännas och reflektera över hur detta skulle påverka hur de ser på sig själva, sina relationer och sin dag till dagligt liv.

Experimentell: Handlingsplanering

Efter att ha läst materialet om sitt valda beteende kommer deltagarna att bli ombedda att göra en detaljerad plan för de följande två veckorna baserat på följande saker från en studie av Sniehotta och kollegor (2004): 1) när man ska slutföra studier/övningar, 2 ) var man ska slutföra studier/träning, 3) hur man slutför studier/träning (t.ex. vilka typer av träning - konditionsträning, klass, etc. eller vilka typer av studieaktiviteter - läsa, göra anteckningar, skapa konturer, etc.), och 4) hur ofta man ska slutföra studier/motion. Deltagarna kommer att få en kalender som hjälp för att planera sitt beteende.

Övrig: Handlingsplanering

Efter att ha läst materialet om sitt valda beteende kommer deltagarna att bli ombedda att göra en detaljerad plan för de följande två veckorna baserat på följande saker från en studie av Sniehotta och kollegor (2004): 1) när man ska slutföra studier/övningar, 2 ) var man ska slutföra studier/träning, 3) hur man slutför studier/träning (t.ex. vilka typer av träning - konditionsträning, klass, etc. eller vilka typer av studieaktiviteter - läsa, göra anteckningar, skapa konturer, etc.), och 4) hur ofta man ska slutföra studier/motion. Deltagarna kommer att få en kalender som hjälp för att planera sitt beteende.

Placebo-jämförare: Reflektion (kontrolltillstånd)

Efter att ha läst materialet om sitt valda beteende kommer deltagarna att uppmanas att sammanfatta och reflektera över vad de läser.

Övrig: Reflektion (kontrolltillstånd)

Efter att ha läst materialet om sitt valda beteende kommer deltagarna att uppmanas att sammanfatta och reflektera över vad de läser.

Internationellt frågeformulär för fysisk aktivitet

Deltagare som väljer att ändra sitt träningsbeteende kommer att administreras endast detta resultatmått; därför fullföljer alla deltagare endast ett primärt resultatmått.

Studerande frågeformulär

Deltagare som väljer att ändra sitt studiebeteende kommer att administreras endast detta resultatmått; därför fullföljer alla deltagare endast ett primärt resultatmått.

Distress Intolerance Index

Mått på nödintolerans.

UPPS Impulsive Behavior Scale (UPPS)

Självrapporteringsmått på impulsivitet.

Penn State Worry Questionnaire (PSWQ)

Självrapporterande mått på oro.

Self-Control Scale (SCS)

Upplevd självkontrollåtgärd.

Frågeformulär för fördröjning av rabatter

Penningvalsuppgift.

Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)

Självrapporterande mått på sömnkvalitet för den senaste månaden.

Center for Epidemiological Studies Depression Scale (CES-D)

Självrapporteringsmått på depressiva symtom.

Beck Anxiety Inventory (BAI)

Självrapporteringsmått på ångestsymtom som upplevts under den senaste veckan.

Generalized Self-Efficacy Scale

Självrapporteringsmått på upplevd self-efficacy.