Testa självkontroll som en beteendeförändringsmekanism för att öka fysisk aktivitet

Det är allmänt känt att att vara fysisk aktiv är fördelaktigt för ens hälsa och välbefinnande, men ändå är det bara en liten andel av vuxna som ägnar sig åt de rekommenderade mängderna fysisk aktivitet. Forskning har visat att hälsoskadliga beteenden som en stillasittande livsstil delvis kan tillskrivas en brist på självkontroll. Det finns vissa bevis för att självkontrollstrategier kan förbättras med riktade insatser. Det övergripande syftet med den föreslagna studien är att testa självkontroll som en beteendeförändringsmekanism för fysisk aktivitet och att undersöka om en smartphone-baserad självkontrollintervention kan öka fysisk aktivitet bland stillasittande medelålders och äldre vuxna. För att testa effekten av denna självkontrollintervention kommer deltagarna att randomiseras i två tillstånd: självkontrollbehandlingsgruppen och kontrollgruppen. Båda grupperna kommer att spåra sin dagliga fysiska aktivitet med hjälp av en Fitbit-stegräknare under åtta veckor. Dessutom kommer självkontrollinterventionsgruppen att få en 7-veckors smartphonebaserad självkontrollintervention för att lära sig strategier för att potentiera önskvärda impulser eller försvaga oönskade. Det förväntas att självkontrollbehandlingsgruppen kommer att visa större ökningar i fysisk aktivitet och att förändringar kommer att pågå längre jämfört med kontrollgruppen. Självkontroll förväntas förmedla förhållandet mellan kondition och fysisk aktivitet. Det förutspås att behandlingsgruppen för självkontroll kommer att visa större förändringar i självkontroll jämfört med kontrollgruppen och att personer som ökar mer i självkontroll också ökar mer i sin fysiska aktivitet. Två versioner av smarttelefonapplikationen MindHike kommer att användas för att kommunicera med alla deltagare. Behandlingsgruppen för självkontroll kommer att få en version som levererar en självkontrollintervention. Kontrollgruppen kommer att få en minimal version utan de ingripande komponenterna. Båda grupperna matchas när det gäller kontaktfrekvens.