Тестирование самоконтроля как механизма изменения поведения для увеличения физической активности

Широко известно, что физическая активность полезна для здоровья и благополучия, однако лишь небольшой процент взрослых занимается физической активностью в рекомендуемом объеме. Исследования показали, что вредное для здоровья поведение, такое как малоподвижный образ жизни, можно частично объяснить отсутствием самоконтроля. Есть некоторые свидетельства того, что стратегии самоконтроля можно улучшить с помощью целенаправленных вмешательств. Общая цель предлагаемого исследования состоит в том, чтобы проверить самоконтроль как механизм изменения поведения в отношении физической активности и выяснить, может ли вмешательство в самоконтроль на основе смартфона повысить физическую активность среди людей среднего и пожилого возраста, ведущих малоподвижный образ жизни. Чтобы проверить эффект этого вмешательства по самоконтролю, участники будут рандомизированы в две группы: группа лечения самоконтроля и контрольная группа. Обе группы будут отслеживать свою ежедневную физическую активность с помощью счетчика шагов Fitbit в течение восьми недель. Кроме того, группа вмешательства по самоконтролю получит 7-недельное вмешательство по самоконтролю на основе смартфона, чтобы изучить стратегии, как усилить желаемые импульсы или ослабить нежелательные. Ожидается, что группа самоконтроля продемонстрирует большее увеличение физической активности и эти изменения будут длиться дольше по сравнению с контрольной группой. Ожидается, что самоконтроль опосредует взаимосвязь между состоянием и физической активностью. Прогнозируется, что группа лечения самоконтроля продемонстрирует более значительные изменения в самоконтроле по сравнению с контрольной группой, и что люди, у которых больше самоконтроля, также больше увеличат свою физическую активность. Для общения со всеми участниками будут использоваться две версии приложения для смартфонов MindHike. Группа лечения самоконтроля получит версию, обеспечивающую вмешательство самоконтроля. Контрольная группа получит минимальную версию без интервенционных компонентов. Обе группы сопоставимы по частоте контактов.