Testowanie samokontroli jako mechanizmu zmiany zachowania w celu zwiększenia aktywności fizycznej

Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna korzystnie wpływa na zdrowie i samopoczucie, jednak tylko niewielki odsetek dorosłych podejmuje zalecaną ilość aktywności fizycznej. Badania wykazały, że szkodliwe dla zdrowia zachowania, takie jak siedzący tryb życia, można częściowo przypisać brakowi samokontroli. Istnieją pewne dowody na to, że strategie samokontroli można poprawić za pomocą ukierunkowanych interwencji. Ogólnym celem proponowanego badania jest przetestowanie samokontroli jako mechanizmu zmiany zachowania w przypadku aktywności fizycznej oraz zbadanie, czy interwencja samokontroli oparta na smartfonie może zwiększyć aktywność fizyczną wśród siedzących osób w średnim wieku i starszych. Aby przetestować efekt tej samokontroli, uczestnicy zostaną losowo przydzieleni do dwóch warunków: grupy samokontroli i grupy kontrolnej. Obie grupy będą śledzić swoją codzienną aktywność fizyczną za pomocą licznika kroków Fitbit przez osiem tygodni. Dodatkowo grupa interwencyjna samokontroli otrzyma 7-tygodniową interwencję samokontroli opartą na smartfonie, aby nauczyć się strategii wzmacniania pożądanych impulsów lub osłabiania niepożądanych. Oczekuje się, że grupa samokontroli wykaże większy wzrost aktywności fizycznej i że zmiany będą się utrzymywać dłużej w porównaniu z grupą kontrolną. Oczekuje się, że samokontrola będzie pośredniczyć w związku między kondycją a aktywnością fizyczną. Przewiduje się, że grupa leczona samokontrolą wykaże większe zmiany w samokontroli w porównaniu z grupą kontrolną, a osoby, które bardziej się kontrolują, również zwiększą swoją aktywność fizyczną. Do komunikacji ze wszystkimi uczestnikami zostaną wykorzystane dwie wersje aplikacji na smartfony MindHike. Grupa leczona samokontrolą otrzyma wersję zapewniającą interwencję samokontroli. Grupa kontrolna otrzyma wersję minimalną bez elementów interwencyjnych. Obie grupy są dopasowane pod względem częstotliwości kontaktów.